吃什么能美白牙齿

美白牙齿可以适量食用草莓、苹果、菠萝、芹菜、乳制品等食物，也可以遵医嘱使用过氧化脲凝胶、过氧化氢牙齿美白剂、盐酸四环素牙贴、冷光美白剂、牙齿美白贴片等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的美白方式，并做好口腔清洁护理。

一、食物

1、草莓

草莓含有苹果酸，能帮助分解牙齿表面的色素沉积，咀嚼时还能通过物理摩擦辅助清洁牙面。但草莓含糖量较高，食用后需及时漱口以避免糖分残留腐蚀牙釉质。

2、苹果

苹果富含膳食纤维和水分，咀嚼时可促进唾液分泌，中和口腔酸性环境。其粗纤维结构能摩擦牙齿表面，减少茶渍、咖啡渍等外源性着色，但酸性成分可能对敏感牙齿造成刺激。

3、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶能分解蛋白质类污渍，对烟渍、红酒渍等有机色素有一定清除作用。但过量食用可能损伤牙釉质，建议每周食用不超过三次，每次食用后清水漱口。

4、芹菜

芹菜茎秆的纤维结构在咀嚼时可机械清洁牙面，同时刺激牙龈促进血液循环。其高水分含量有助于稀释口腔色素，适合作为餐后天然洁齿食物，但对严重牙结石无效。

5、乳制品

奶酪、酸奶等富含钙质和酪蛋白，能在牙釉质表面形成保护层，减少色素附着。乳制品中的乳酸菌还可调节口腔菌群平衡，但需选择无糖产品以避免龋齿风险。

二、药物

1、过氧化脲凝胶

适用于外源性着色和轻度氟斑牙，通过氧化反应分解色素分子。使用可能出现短暂牙齿敏感，需配合脱敏牙膏使用，重度四环素牙患者效果有限。

2、过氧化氢牙齿美白剂

主要用于增白老化变黄的牙齿，浓度需控制在安全范围内。可能引起牙龈刺激，使用时需严格避免接触软组织，不可用于龋齿或修复体较多的患者。

3、盐酸四环素牙贴

针对四环素类药物导致的牙本质着色，需在牙科医生监督下使用。治疗周期较长，可能出现牙龈边缘白线等副作用，孕妇及青少年禁用。

4、冷光美白剂

通过蓝光激活过氧化物快速分解深层色素，适合遗传性黄牙。治疗后可能出现短暂冷热敏感，24小时内需避免食用深色食物，每年最多进行两次。

5、牙齿美白贴片

含低浓度过氧化氢的便捷式产品，适合维持性美白。需连续使用才能显现效果，不当使用可能导致牙齿白斑，贴附时需完全覆盖牙面避免颜色不均。

日常应避免吸烟、饮用浓茶咖啡等易染色饮品，使用软毛牙刷和含氟牙膏。每半年进行一次专业洁牙，牙齿敏感者慎用酸性食物。长期使用美白药物可能损伤牙釉质，建议在口腔医生指导下制定个性化美白方案，配合超声波洁治等专业处理顽固色斑。