血稠怎么办

血稠可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。血稠可能与高脂饮食、缺乏运动、肥胖、吸烟饮酒、高脂血症等因素有关。

1、调整饮食

减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏、油炸食品等。增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、糙米等粗粮，以及菠菜、芹菜、西蓝花等蔬菜。适量食用深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼，有助于降低血液黏稠度。避免过多摄入糖分和盐分，控制每日总热量摄入。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。运动可以促进血液循环，降低血液黏稠度。避免久坐不动，每小时起身活动5-10分钟。运动强度应循序渐进，避免剧烈运动导致身体不适。

3、控制体重

通过合理饮食和规律运动将体重控制在正常范围内。肥胖会增加血液黏稠度，加重心血管负担。计算体质指数，保持在18.5-23.9之间。避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。定期监测腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，增加血小板聚集，导致血液黏稠度升高。饮酒过量会影响肝脏代谢功能，导致血脂异常。建议完全戒烟，限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。避免被动吸烟，减少在吸烟环境中的停留时间。

5、药物治疗

在医生指导下使用抗血小板药物如阿司匹林肠溶片、氯吡格雷片，可抑制血小板聚集。降脂药物如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片能调节血脂水平。抗凝药物如华法林钠片、利伐沙班片可用于预防血栓形成。中药如丹参滴丸、银杏叶片也有改善微循环的作用。用药期间需定期复查凝血功能和肝肾功能。

保持充足睡眠，每天7-8小时，避免熬夜。多喝水，每日饮水量1500-2000毫升，可稀释血液。定期体检，监测血脂、血糖、血压等指标。保持良好心态，避免长期精神紧张。如出现头晕、乏力、胸闷等症状应及时就医。遵医嘱用药，不可擅自调整剂量或停药。