月经时间长怎样调理好

月经时间比较长，有很多不同的原因，其实这也属于月经异常的其中一种表现，需要尽快的调理，调理的方法非常多，首先需要注意日常的饮食，尽量选择清淡的食物，别吃刺激性食物，另外也应该保持愉悦的心情，选择棉质内衣，多注意吃补血的食物。

对于女性朋友而言，基本上都会有月经，但是也同样会给大家带来比较困扰，比如说有一些女性朋友会发现自己月经的时间比较长，虽然很多人都会选择漠视，其实要知道这也是一种异常的现象，应该尽快的去调理，那么月经时间长怎么调理呢？
　　一、别吃刺激性食物
　　建议不要吃刺激性食物，比如说生冷或者是过热的食物都应该少吃，另外辛辣或者是过酸的食物也应该避免。
　　二、注意补血
　　女性朋友如果在月经来临期间出血的现象比较多，那么就应该更好的补血，可以多吃菠菜，红枣，葡萄干等等。
　　三、观察个人症状
　　平时还应保证体内血糖状态，不能改变波动，如突然上升或下降，就应该引起重视，否则都有可能会出现明显的头晕现象。
　　四、注意日常饮食
　　日常饮食必须能吸收足够的蛋白质为身体所需，在正餐和早餐中多吃高蛋白食物，能有效补充女性经期流失的营养和矿物质，我们的日常生活中有许多高蛋白食物，如鸡蛋、豆类和肉类，它们含有大量蛋白质。
　　五、保持愉悦心情
　　保持心情愉快，避免心理刺激和情绪波动。注意卫生，防止感染，保持外生殖器清洁。保持温暖，避免寒冷刺激和过度工作，月经血多的人应该避免吃红糖。
　　六、选择棉质内衣
　　注意柔软、棉质内衣，具有良好的透气性，要经常清洗和更换。如果症状没有改善，建议及时到医院检查，查明原因，以便遵守医生的医嘱，及早有针对性地进行治疗。月经时间比较长，本身也就是一种异常的现象，建议大家不应该过于的忽视，否则对于个人健康可能也会造成一定的危害。