怀孕期间恶心、难受怎么办

怀孕期间恶心、难受可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、适当休息等方式缓解。怀孕期间恶心、难受通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、低血糖、嗅觉敏感等原因引起。

1、调整饮食

避免食用油腻、辛辣或气味强烈的食物，选择清淡易消化的食物如米粥、馒头、苏打饼干等。适当摄入富含维生素B6的食物如香蕉、坚果，有助于缓解孕吐。若呕吐严重导致脱水，可饮用淡盐水或口服补液盐。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，避免空腹或过饱状态。晨起时可先吃几片饼干再缓慢起身。随身携带无糖薄荷糖或柠檬片，恶心时含服可减轻症状。避免一次性饮用大量液体，建议在两餐之间小口喝水。

3、补充维生素B6

维生素B6对缓解妊娠呕吐有明确效果，可遵医嘱使用维生素B6片。部分复合维生素如爱乐维孕妇复合维生素片、惠氏玛特纳孕妇维生素均含适量维生素B6。严重呕吐时医生可能开具维生素B6注射液配合止吐治疗。

4、保持空气流通

远离油烟、香水等刺激性气味源，保持卧室通风换气。使用空气净化器减少异味，外出时可佩戴口罩过滤不良气味。尝试闻新鲜柠檬片或薄荷精油，有助于抑制恶心感。避免长时间处于闷热密闭环境。

5、适当休息

保证每日8-10小时睡眠，午间可小憩30分钟。避免突然改变体位，起床时先侧卧再缓慢坐起。练习孕妇瑜伽或深呼吸放松身心，减轻焦虑引发的恶心感。若症状影响正常生活，应及时就医排除妊娠剧吐等病理情况。

怀孕期间出现恶心呕吐时，建议穿着宽松衣物避免腹部受压，记录每日呕吐频率及体重变化。保持室内温度适宜，避免过热诱发不适。可尝试指压内关穴或手腕佩戴防晕车手环。若出现持续呕吐、无法进食、尿量减少或体重下降超过5%，需立即就医进行静脉补液及营养支持治疗。日常注意保持心情愉悦，与家人沟通减轻心理压力。