儿童厌食怎么增进食欲

儿童厌食可通过调整饮食结构、增加运动量、营造愉快就餐环境、补充锌元素、中医推拿等方式增进食欲。儿童厌食可能与饮食习惯不良、微量元素缺乏、胃肠功能紊乱、心理因素、疾病影响等原因有关。

1、调整饮食结构

减少零食摄入，避免餐前1小时食用甜食或高热量食物。主食可选用小米粥、南瓜粥等易消化食物，搭配西蓝花、胡萝卜等颜色鲜艳的蔬菜刺激食欲。蛋白质选择清蒸鱼、水煮蛋等清淡烹调方式，每日少量多餐，每餐分量控制在儿童拳头大小。

2、增加运动量

每日保证1-2小时户外活动，如跳绳、踢球等中等强度运动能加速能量消耗。运动后30分钟是进食黄金期，此时胃酸分泌增加，可准备温热的流质食物如番茄蛋花汤作为过渡。注意避免运动后立即饮用大量水或冷饮。

3、营造愉快就餐环境

固定用餐时间，家长避免在餐桌上批评教育。使用卡通造型餐具，将食物摆成动物或花朵造型。允许儿童参与简单的食物准备过程，如搅拌沙拉、摆放水果等，增强对食物的兴趣。就餐时可播放轻柔背景音乐，每次进餐时间控制在20-30分钟。

4、补充锌元素

缺锌会导致味觉敏感度下降，可适量食用牡蛎、牛肉、核桃等富锌食物。必要时在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、蛋白锌颗粒等补锌制剂，避免与钙剂同服影响吸收。补锌期间观察大便性状，出现腹泻需减量。

5、中医推拿

每日晨起顺时针按摩腹部100次，按压足三里穴3分钟有助于健脾和胃。捏脊疗法从尾椎至大椎穴提捏皮肤，每次5-7遍能调节消化功能。推拿后饮用少量温蜂蜜水，注意室温保持在26-28℃避免受凉。

家长需定期监测儿童身高体重增长曲线，记录每日食物摄入种类和量。若持续2周以上进食量不足日常需求的60%，或伴随呕吐、腹痛、体重下降等症状，应及时就诊儿科或儿童消化科。排除贫血、甲状腺功能异常、幽门螺杆菌感染等病理性因素，避免自行长期使用健胃消食片等中成药。日常可准备山楂麦芽饮、陈皮薏米水等温和食疗方，注意食物温度保持在40℃左右最利于消化吸收。