脂溢性皮炎怎么护理

脂溢性皮炎可通过温和清洁、保湿修复、避免刺激、调整饮食、药物治疗等方式护理。脂溢性皮炎可能与马拉色菌感染、皮脂分泌异常、免疫功能紊乱、遗传因素、精神压力等因素有关，通常表现为头皮红斑、油腻鳞屑、瘙痒等症状。

1、温和清洁

选择pH值接近皮肤弱酸性的无皂基洁面产品，如含甘油或神经酰胺的洗面奶。头皮区域可使用含吡啶硫酮锌或酮康唑的药用洗发水，每周使用2-3次。清洁时水温控制在32-35摄氏度，避免用力揉搓。清洁后及时用毛巾蘸干水分而非擦拭，减少机械摩擦对皮肤屏障的破坏。

2、保湿修复

选用含透明质酸、泛醇或角鲨烷的乳液或霜剂，在清洁后3分钟内涂抹。急性期可短期使用含氧化锌的护臀霜隔离刺激。头皮干燥时可局部涂抹含尿素的头皮精华。避免使用含酒精、香精的护肤品，夜间可厚敷医用凡士林强化修复。

3、避免刺激

减少戴帽子、头盔等密闭性穿戴，出汗后及时清洁。避免频繁染烫头发，梳理时用宽齿木梳。室内湿度维持在50-60%，冬季使用加湿器。紫外线较强时选择物理防晒，避免化学防晒剂刺激。暂停使用去角质产品和面部按摩仪器。

4、调整饮食

增加富含维生素B族的糙米、燕麦等全谷物，每日摄入200克深色蔬菜。限制高糖高脂食物，乳制品选择低脂发酵型。每周食用3次深海鱼类补充ω-3脂肪酸。避免饮酒及辛辣调料，发作期暂停坚果类零食。保持每日1500-2000毫升饮水。

5、药物治疗

遵医嘱使用酮康唑洗剂控制真菌繁殖，氢化可的松乳膏短期缓解炎症。口服维生素B6调节皮脂代谢，严重时可短期服用伊曲康唑胶囊。中药选用防风通圣丸疏风清热，外涂黄连膏消炎止痒。光疗可采用窄谱UVB照射，每周2-3次。

脂溢性皮炎患者需保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠。选择纯棉透气的贴身衣物，床单每周用60摄氏度以上热水清洗。适度进行瑜伽、冥想等减压活动，避免情绪剧烈波动。冬季减少沐浴频率，夏季出汗后及时冲洗。记录饮食与症状变化，帮助医生调整治疗方案。症状持续加重或继发感染时需及时复诊。