产后子宫脱垂怎么恢复

产后子宫脱垂可通过凯格尔运动、子宫托使用、盆底肌电刺激、中药调理、手术治疗等方式恢复。产后子宫脱垂通常由盆底肌松弛、分娩损伤、腹压增加、先天发育异常、激素水平变化等原因引起。

1、凯格尔运动

凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强支撑力。每日进行3组收缩保持5秒再放松的训练，持续6-8周可改善轻度脱垂。需注意避免屏气用力，配合腹式呼吸效果更佳。若出现腰部酸痛需暂停并咨询医生。

2、子宫托使用

子宫托是置于阴道内的支撑装置，适用于中度脱垂患者。硅胶材质子宫托需每3-6个月更换，使用期间需每日取出清洗。可能出现阴道分泌物增多或摩擦不适，需在医生指导下调整型号或配合雌激素软膏使用。

3、盆底肌电刺激

通过电极刺激引发盆底肌被动收缩，适用于肌力0-2级患者。每周2-3次治疗，10-15次为1疗程。治疗时可能产生轻微刺痛感，禁忌症包括心脏起搏器植入者。可联合生物反馈训练提高自主控制能力。

4、中药调理

补中益气汤加减适用于气虚型脱垂，含黄芪30克、白术15克等成分，需连续服用1-2个月。金樱子膏可外用收敛，每日温水坐浴后涂抹会阴部。服药期间忌食生冷，出现便溏需调整方剂。

5、手术治疗

阴道前后壁修补术适用于Ⅲ度脱垂伴膀胱膨出，术后需留置导尿3-5天。腹腔镜子宫骶骨固定术采用聚丙烯网片悬吊，复发率低于10%。术后3个月内禁止负重及性生活，需定期复查网片位置。

日常应避免提重物及久蹲，咳嗽时用手托住会阴部。增加膳食纤维摄入预防便秘，推荐西蓝花、燕麦等食物。穿着透气棉质内裤，每日温水清洗会阴1-2次。哺乳期可继续补钙和胶原蛋白，促进结缔组织修复。若出现排尿困难或下坠感加重，应及时至妇科就诊评估。