经常脱肛怎么办

经常脱肛可通过调整饮食结构、保持规律排便、进行提肛运动、使用药物缓解、手术治疗等方式改善。脱肛通常由长期便秘、分娩损伤、盆底肌松弛、慢性咳嗽、直肠黏膜松弛等原因引起。

1、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减轻排便时对直肠的压力。建议每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。避免辛辣刺激食物和过量饮酒，减少对肠道的刺激。长期坚持高纤维饮食可降低脱肛复发概率。

2、保持规律排便

建立定时排便习惯，避免久蹲用力。排便时建议使用脚凳垫高双膝，保持髋关节屈曲35度左右的姿势。出现便意时应立即如厕，不要刻意忍耐。必要时可在医生指导下使用开塞露辅助排便，但需避免长期依赖刺激性泻药。

3、进行提肛运动

每日进行3-5组提肛训练，每组收缩肛门肌肉10-15秒后放松。可采用仰卧位屈膝姿势，配合腹式呼吸同步锻炼盆底肌群。坚持6-8周可明显增强括约肌力量。水中运动如蛙泳也能有效锻炼盆底肌肉，但急性发作期应暂停运动。

4、使用药物缓解

黏膜保护剂如复方角菜酸酯栓可减轻直肠黏膜水肿，痔疮膏如马应龙麝香痔疮膏能缓解局部炎症。严重时可短期使用地奥司明片改善静脉回流。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行用药掩盖病情进展。

5、手术治疗

对于反复脱出且保守治疗无效者，可考虑直肠黏膜环切术或经会阴直肠固定术。术后需保持创面清洁，使用高锰酸钾溶液坐浴预防感染。术后3个月内避免重体力劳动和剧烈运动，定期复查评估恢复情况。

日常应注意保持会阴部清洁干燥，便后可用温水清洗。避免久坐久站，每小时起身活动5分钟。控制体重在正常范围，减少腹腔压力。如出现肛门坠胀感加重、出血或嵌顿等情况需立即就医。中老年患者建议每年进行肛门指检和肠镜检查，排除其他器质性疾病。