孕妇晚期便秘怎么办

孕妇晚期便秘可通过调整饮食、适量运动、补充水分、规律排便、药物干预等方式缓解。孕妇晚期便秘通常与子宫压迫肠道、激素水平变化、膳食纤维摄入不足、活动量减少、补铁剂副作用等因素有关。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维能吸收水分软化粪便，建议每日摄入新鲜蔬菜水果不少于500克。避免过多食用精制米面及高脂肪食物，这类食物可能加重便秘症状。

2、适量运动

在身体允许的情况下，每天进行30分钟左右的低强度运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动能增强腹肌力量，刺激肠道蠕动。注意避免久坐久卧，每小时可起身活动5分钟。运动强度以不引起宫缩或不适为宜，出现异常应立即停止。

3、补充水分

每日饮水量应达到2000毫升左右，晨起空腹饮用温水可刺激胃肠反射。水分不足会导致粪便干硬，加重排便困难。可少量多次饮水，避免一次性大量饮水引起胃部不适。若存在水肿情况，需在医生指导下调整饮水量。

4、规律排便

培养定时排便习惯，建议选择早晨或餐后肠道活跃时段。排便时保持舒适体位，可使用脚凳垫高双脚。避免过度用力或长时间蹲坐，每次排便时间控制在5分钟内。有便意时应立即如厕，不要刻意忍耐。

5、药物干预

若生活方式调整无效，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等安全性较高的缓泻剂。禁用刺激性泻药如番泻叶等，这类药物可能引发宫缩。补铁孕妇可咨询医生更换铁剂类型，部分铁剂可能加重便秘。

孕妇晚期便秘需特别注意避免腹部用力过度，排便困难时可尝试顺时针按摩腹部促进肠蠕动。若出现持续3天以上未排便、便血、腹痛等情况应及时就医。日常可记录排便情况，包括频率、性状等，就诊时供医生参考。保持良好心态，避免因焦虑加重便秘症状，必要时可寻求专业心理疏导。