产后耻骨疼多久恢复

产后耻骨疼痛通常需要2-8周恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素相关。

耻骨联合分离是产后耻骨疼痛的主要原因，妊娠期激素变化使韧带松弛，分娩时过度牵拉可能导致耻骨联合间隙增宽。轻度分离表现为行走或翻身时隐痛，通常2-4周可自行缓解。中度损伤伴随明显压痛和活动受限，需配合骨盆带固定4-6周。少数严重分离者可能出现步态异常，恢复需6-8周甚至更久。日常避免负重、侧卧时双腿间夹枕头、使用骨盆稳定带等措施能加速恢复。疼痛持续加重或影响排尿需排除耻骨联合错位或感染。

建议穿戴医用骨盆矫正带限制活动幅度，选择硬板床休息减少关节压力。可进行桥式运动等低强度康复训练，但应避免突然转身、单腿站立等动作。若6周后疼痛未缓解，需影像学检查评估分离程度，必要时采用物理治疗或镇痛药物干预。哺乳期用药需严格遵医嘱，禁用非甾体抗炎药等影响乳汁分泌的药物。