孕妇降血糖适合吃什么

很多孕妇在怀孕期间被检查出血糖高，可以通过食物调整，纤维对血糖高患者的好处之一是降低胆固醇的含量。孕妇还要增加碳水化合物的摄入量，多食蔬菜水果和低糖食物，注意日常饮食习惯，饮食安排要合理有计划。

怀孕期间，孕妇一定要注意血糖不能过高，怀孕时高血糖不仅对孕妇有害，而且对腹部的胎儿也有害。除了吃药降低血糖外，注意饮食中的饮食也可以有效控制血糖。那么孕妇降血糖适合吃什么？

1.碳水化合物

每天吃约300克碳水化合物，但我们需要对碳水化合物的来源有一定的要求，应吃大米，小麦和其他多糖，严格限制蜂蜜，糖浆，麦芽糖等纯糖制品和高糖含量的甜点。主食尽量选择谷物中含有较低血糖指数的品种，如燕麦片，玉米面和荞麦面。

2.蔬菜和蛋白质

多吃绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质，在原有的基础上每天补充15-25克钙，铁，碘等，帮助孕妇恢复血糖含量，同时保证胎儿生长的正常需要。海藻含有丰富的紫菜多糖，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素等。其中，紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可在饭前吃海藻以降低血糖。通常，海藻可用于熬汤喝。黑木耳含有木耳多糖，维生素，蛋白质，胡萝卜素和钾，钠，钙，铁等矿物质，其中木耳多糖具有降血糖作用，动物实验表明，木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可用于烹饪或炖煮，也可用作配料。

胡萝卜含有多种类胡萝卜素，维生素和花青素等成分。实验证实，胡萝卜提取物对降低血糖有显着作用。胡萝卜可以生吃或炖，也可以用作配料。苋菜含有蛋白质，糖，脂类，酚类，萜类化合物，氨基酸等物质。据报道，紫韭含有胰岛素样成分，可用于治疗糖尿病，苋菜可以炒。

3.合理安排进食时间

早餐、午餐和晚餐的主食量控制在1.5至2之间，粗粒优选为总主食的三分之一至二分之一。每餐需要安排足量的新鲜蔬菜，最好是绿叶蔬菜，瓜类和蔬菜。肉类的最佳选择是选择纯瘦肉，鱼，以炖和炒为主。除了三餐外，还应该在下午安排一顿健康的小餐，例如100至150克无糖酸奶或150至200克含糖量适中的水果，或一杯250毫升的牛奶。