轻微骨质增生怎么办

轻微骨质增生可通过热敷理疗、适度运动、调整饮食、药物治疗、中医调理等方式改善。骨质增生通常与关节退变、长期劳损、代谢异常、炎症刺激、遗传因素等有关。

1、热敷理疗

热敷能促进局部血液循环，缓解关节僵硬和疼痛。可使用40-45℃热水袋或热毛巾每日热敷患处15-20分钟，注意避免烫伤。红外线理疗仪照射也有助于减轻炎症反应，建议在专业医师指导下进行。

2、适度运动

低强度有氧运动如游泳、骑自行车可增强关节周围肌肉力量，减少关节负担。避免爬楼梯、登山等负重运动，每日运动时间控制在30分钟内。太极拳等舒缓运动能改善关节活动度，建议每周练习3-4次。

3、调整饮食

增加富含钙质的牛奶、豆制品摄入，每日补充500毫升脱脂牛奶。适量食用三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻关节炎症。控制高嘌呤食物摄入，减少动物内脏、浓肉汤等易诱发疼痛的饮食。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，需连续服用2-3个月。严重者可采用玻璃酸钠注射液关节腔注射，每年治疗3-5次。

5、中医调理

艾灸足三里、肾俞等穴位可温经通络，每周2-3次。中药熏洗选用伸筋草、透骨草等药材，能缓解关节僵硬。推拿手法松解局部粘连组织，需由专业中医师操作，10次为1个疗程。

日常生活中应保持标准体重，减轻关节负荷。选择软底缓冲性能好的鞋子，避免长时间站立或行走。睡眠时可在膝关节下方垫软枕保持微屈状态。定期复查X线观察骨质变化，若出现夜间静息痛或关节变形需及时就诊。注意关节保暖，寒冷季节可佩戴护膝等防护用具。