孕妇腰酸背痛是什么原因

孕妇腰酸背痛可能与激素水平变化、子宫增大、姿势不良、缺钙、腰椎间盘突出等因素有关。可通过调整姿势、补钙、物理治疗等方式缓解，若症状持续加重需及时就医。

1. 激素水平变化

妊娠期孕激素和松弛素分泌增加，导致韧带松弛、关节稳定性下降，易引发腰骶部肌肉劳损。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部，无须特殊用药。

2. 子宫增大

随着胎儿发育，子宫压迫腰骶神经丛并改变重心位置，加重腰椎负荷。可通过托腹带分担压力，每日进行10-15分钟猫式伸展运动改善症状。

3. 姿势不良

孕妇常因腹部前倾形成代偿性驼背，导致竖脊肌持续紧张。应保持耳肩髋在同一直线，坐姿时用靠垫支撑腰椎，避免穿高跟鞋。

4. 缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨质疏松性疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时增加牛奶、豆腐等富含钙食物摄入。

5. 腰椎间盘突出

妊娠期体重增加可能诱发椎间盘病变，表现为下肢放射痛、活动受限。需通过MRI确诊，急性期可短期使用对乙酰氨基酚片，严重者需产后行椎间孔镜手术。

孕妇日常应控制体重增速在每周0.3-0.5公斤，避免提重物或突然转身。睡眠选择左侧卧位配合U型枕，坐立时每30分钟起身活动。若疼痛伴随发热、排尿异常或阴道出血，需立即就诊排除泌尿系统感染或早产风险。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，促进钙吸收。