什么是水中毒

水中毒是指短时间内摄入过量水分导致血液中钠离子浓度异常降低的病理状态，医学上称为稀释性低钠血症。

水中毒的发生与水分摄入速度超过肾脏排泄能力有关。正常成年人肾脏每小时可处理约800-1000毫升液体，若在1小时内饮用超过1000毫升水，可能引发体液渗透压失衡。早期症状包括头痛、恶心、乏力，随着血钠水平下降至120毫摩尔每升以下，可能出现定向力障碍、肌肉抽搐甚至昏迷。马拉松运动员、精神疾病患者及使用某些利尿剂的人群风险较高。轻度病例通过限制饮水、增加盐分摄入可缓解，重度需静脉输注高渗盐水纠正电解质紊乱。

预防水中毒需注意分次适量饮水，每小时不超过800毫升，全天总量控制在2000-3000毫升。高温或剧烈运动后补水应配合电解质补充，避免单纯饮用大量纯净水。婴幼儿、老年人及心肾功能不全者更需严格控制饮水量，出现呕吐、嗜睡等异常症状应及时就医。