剖腹产后出现腰痛怎么办

剖腹产后出现腰痛可通过热敷按摩、调整姿势、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。剖腹产后腰痛通常由麻醉影响、伤口牵拉、肌肉劳损、缺钙、盆腔炎症等原因引起。

1、热敷按摩

剖腹产后腰痛可能与局部血液循环不畅有关，可使用40-45℃热毛巾敷于腰部15分钟，配合轻柔按摩帮助放松肌肉。注意避开手术切口区域，避免用力按压脊椎。若存在皮肤破损或感染需禁用热敷。家长可每日帮助产妇进行2次环形按摩，沿腰部两侧肌肉由外向内缓慢推揉。

2、调整姿势

哺乳姿势不当可能加重腰部负担，建议使用哺乳枕支撑手臂，保持脊柱直立不驼背。起床时应先侧身再用手臂支撑坐起，避免直接仰卧起坐。日常避免久站久坐，每1小时变换体位，坐位时在腰后放置软垫维持腰椎生理曲度。

3、适度运动

产后2周后可进行凯格尔运动收缩盆底肌，4周后逐步增加猫式伸展、臀桥等低强度训练。运动前需确保伤口完全愈合，动作幅度由小到大渐进，出现疼痛立即停止。推荐每天10-15分钟分段练习，帮助强化核心肌群稳定性。

4、药物治疗

持续性腰痛可能与缺钙或炎症相关，可遵医嘱使用碳酸钙D3片补充钙质，布洛芬缓释胶囊缓解无菌性炎症，甲钴胺片营养神经。禁止自行服用止痛药掩盖症状，哺乳期用药需严格评估药物安全性，如塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药需谨慎使用。

5、物理治疗

若保守治疗无效，可考虑低频脉冲电刺激促进血液循环，超声波治疗松解软组织粘连。需由专业康复师操作，治疗频率通常为每周3次，10次一疗程。严重腰椎间盘突出者可能需椎间孔镜微创手术，但需排除妊娠相关骨质疏松等禁忌证。

剖腹产腰痛恢复期间应保证每日摄入300ml牛奶、50g瘦肉等富含钙和优质蛋白的食物，避免提重物及突然扭转腰部。睡眠选择硬板床配合侧卧屈膝体位，使用孕妇枕减轻腰椎压力。如伴随下肢麻木、发热或排尿异常，需立即排查椎管内麻醉并发症或泌尿系统感染。建议产后6周进行妇科和康复科联合复查，通过盆底肌力评估制定个性化康复方案。