女性排卵期怎么算

女性排卵期通常通过月经周期推算，下次月经来潮前14天左右为排卵日，排卵日前5天和后4天为排卵期。

月经周期规律的女性可采用日历法计算，从下次月经预计来潮日倒数14天即为排卵日。基础体温法需每日晨起测量静息体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度。宫颈黏液观察法依据分泌物变化判断，排卵期黏液呈透明蛋清状且拉丝度高。尿黄体生成素试纸检测法通过检测激素峰值确定排卵时间，阳性结果后24-36小时可能排卵。超声监测法可直观观察卵泡发育情况，需由专业医生操作实施。

建议记录至少3个月经周期以提高计算准确性，避免过度劳累或情绪波动影响激素水平。若月经不规律或备孕超过6个月未成功，应及时就医评估是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在问题。日常保持均衡饮食和适度运动，有助于维持正常内分泌功能。