孕妇后期能吃紫米吗

孕妇后期一般能吃紫米，适量食用有助于补充营养。

紫米富含铁、钙、膳食纤维等营养素，对预防孕期贫血和便秘有一定帮助。紫米中的花青素具有抗氧化作用，可能有助于改善血管弹性。紫米属于低升糖指数食物，适合需要控制血糖的孕妇食用。烹饪时建议提前浸泡2-3小时，搭配红豆或红枣煮粥更易消化吸收。每日食用量控制在50-100克为宜，避免过量影响其他食物摄入。

孕妇后期饮食需注意营养均衡，除紫米外还可选择燕麦、小米等杂粮轮换食用。建议搭配新鲜蔬菜水果保证维生素摄入，避免高油高盐烹饪方式。出现胃肠不适时应暂停食用并咨询医生，妊娠期糖尿病患者需在营养师指导下控制主食摄入量。定期产检时可将日常饮食情况告知医生，根据个体营养状况调整膳食结构。