痛经怎么办快速止痛

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、饮用红糖姜茶、适度运动、按摩穴位等方式快速止痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。热敷时可配合平躺休息，避免压迫腹部。皮肤敏感者需用毛巾隔开热源，防止低温烫伤。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。适用于中重度痛经，建议在月经来潮前1-2天开始服药。胃肠功能不佳者应选择肠溶制剂，用药期间禁止饮酒。若服药后出现呕血、黑便需立即停药就医。

3、饮用红糖姜茶

取生姜3-5片与红糖20克煮沸饮用，每日2-3次。生姜中的姜烯酚能抑制炎症介质释放，红糖可补充经期流失的铁元素。适合体质虚寒导致的痛经，饮用后可能出现轻微出汗属正常现象。糖尿病患者应减少红糖用量或改用代糖。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-20分钟。运动能刺激内啡肽分泌，减轻疼痛感知，同时改善盆腔充血状态。避免跑跳、卷腹等剧烈运动，运动后需及时更换卫生用品。合并严重贫血者应卧床休息。

5、按摩穴位

用拇指按压三阴交内踝尖上3寸、关元穴脐下3寸各3-5分钟，以酸胀感为度。穴位刺激可调节子宫气血运行，对气滞血瘀型痛经尤为有效。按摩前需修剪指甲，皮肤破损处禁止操作。配合腹式呼吸能增强止痛效果。

痛经期间应保持充足睡眠，每日饮水量不少于1500毫升，避免生冷、辛辣食物摄入。穿着宽松衣物减少腹部压迫，可记录月经周期及疼痛程度变化。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。长期痛经者建议妇科超声检查，排除子宫结构异常。