抑郁情绪低落怎么办
52881次浏览
抑郁情绪低落可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗、物理治疗、社会支持等方式改善。抑郁情绪低落通常由遗传因素、环境压力、神经递质失衡、慢性疾病、人格特质等原因引起。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于稳定情绪，建议每日固定时间入睡和起床。适量运动能促进内啡肽分泌，可选择快走、瑜伽等低强度活动。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少高糖高脂食品摄入。
2、心理干预
认知行为疗法能帮助识别和改变负面思维模式，可通过专业心理咨询师指导进行。正念冥想训练有助于提升情绪调节能力，每天练习10-15分钟。情绪日记记录可以增强对自身状态的觉察，建议持续记录2-4周。
3、药物治疗
盐酸氟西汀胶囊适用于伴有明显兴趣减退的抑郁状态，可调节5-羟色胺水平。草酸艾司西酞普兰片对伴随焦虑的抑郁症状有效，需注意可能引起轻度胃肠道反应。米氮平片适合伴有睡眠障碍的患者，但须警惕体重增加风险。所有药物均须严格遵医嘱使用。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场改善大脑皮层兴奋性，对药物疗效不佳者可能有效。光照疗法特别适用于季节性情绪障碍，建议每天接受特定波长光照30分钟。这些治疗需在专业机构由医师操作实施。
5、社会支持
参加抑郁症患者互助小组能获得情感共鸣和经验分享。向亲友坦诚沟通自身状态有助于建立支持网络。适当减少工作压力源，必要时可申请调整工作岗位职责。社会支持系统的强化能显著改善康复效果。
抑郁情绪持续两周以上建议及时到精神心理科就诊，专业评估后可制定个性化治疗方案。日常注意保持居室光线充足，培养绘画、音乐等舒缓型爱好，避免过量摄入咖啡因和酒精。亲友应给予充分理解而非简单劝慰，陪伴参与散步等轻度活动比语言安慰更有效。定期复诊评估病情变化，治疗期间避免自行增减药物剂量。
相关推荐
突然感觉心里空荡荡的是怎么回事
心里空荡荡的是一种感觉，在临床上，尤其是心内科并没有哪种疾病，会明显表现为心里空荡荡的感觉。其实每个人都可能有这种体验，特别是当我们某一个目标实现以后，在新目标没有设立的时候，总感觉空落落的，是一种不知所措的感受，这时候我们可以通过自我调整，为自己要重新设立目标，或者是进行兴趣的转移，自己要调整到感兴趣的生活工作当中，通过娱乐放松训练，改善自身的这种感受。当一个人没有人生信仰，奋斗目标，存在价值，并伴有情绪的低落，兴趣的丧失，头脑空白迟钝，也会出现心里空荡荡的。这时候我们就需要高度怀疑是抑郁症的表现，需要请精神科或心理科医生的明确诊断，尽早的给予抗抑郁治疗或者是心理治疗，逐步的调整达到康复。
得了仰郁症怎么办呢
得了抑郁症之后，应在专业的精神科医师的指导下进行系统的治疗，抑郁症的治疗主要包括以下几个方面：药物治疗、心理治疗、物理治疗。1、药物治疗：（1）抗抑郁药。抗抑郁药的使用应遵循足量、足疗程、个体化、坚持服药、单一用药为主，必要时联合用药原则。抗抑郁药的种类繁多，根据自己的临床经验，简单介绍一下目前临床常用的一些药物，一些不常用的药物就不介绍了。其中最为常用的药物有5-HT再摄取抑制剂（SSRI类抗抑郁药物）和NE/5-HT再摄取抑制剂（SNRI类抗抑郁药物）；1）5-HT再摄取抑制剂（SSRI类抗抑郁药物）：①氟伏沙明（商品名兰释）：第一个上市的SSRI类抗抑郁药物，有助眠的作用，作用于褪黑素系统，对伴有失眠的抑郁症患者较适合，治疗强迫症效果好，是难治性强迫症以及儿童强迫症的首选药。②帕罗西汀（商品名赛乐特，乐友）：它是各种抑郁症、焦虑症的首选药物，对焦虑的效果好，对伴有明显焦虑的抑郁症是首选的，对恐怖症，强迫症疗效也很好，是社交焦虑症的首选药。③舍曲林（商品名左洛复，乐元）：儿童抑郁症的首选药，副作用偏小，对老年抑郁症，伴有心脏疾病的抑郁症比较适合。④西酞普兰和艾司西酞普兰（商品名喜普妙，来士普，百洛特等）：这俩药是双胞胎，但是差异很大，共同点是副作用少，是老年抑郁症和伴有躯体疾病的抑郁症的首选药。⑤氟西汀（商品名百忧解，奥麦伦）：进食障碍（贪食症、厌食症）的首选药，对少动少语等阻滞性比较明显的抑郁症效果较好，对强迫症的疗效也较好。2）NE/5-HT再摄取抑制剂（SNRI类抗抑郁药物）：①文拉法新：（商品名怡诺思，博乐欣等）：对于重性抑郁疗效较好，对于躯体不适主诉较多的抑郁症也是首选的，作为双受体作用的药物，疗效好是它的特点。②度洛西汀（商品名欣百达，奥思平等）：对于迟滞性抑郁，伴有疼痛明显以及躯体不适主诉较多得抑郁症是首选的药物。抗焦虑效果也不错。（3）抗精神病药。对于双相抑郁以及难治性抑郁，还有失眠严重、焦虑明显情绪明显不稳的抑郁症患者，可合用奥氮平、喹硫平等抗精神病药，它们同时也是情感稳定剂，可以起到增加抗抑郁疗效的作用，对病情恢复有很大的帮助。（4）中医药治疗。抑郁症属于中医“郁证”范畴，中医多认为抑郁症的主要病症是肝郁，治疗以疏肝解郁为主，临床常用方剂逍遥散、舒肝散等均有不错疗效，此外，中医针灸、推拿、耳穴贴压等也有一定疗效。2、心理治疗。对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗、中医心理治疗（TIP技术）等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。3、物理治疗。重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作；电抽搐治疗对于有严重消极自杀言行或抑郁性木僵的患者，首选电休克治疗，对使用抗抑郁药治疗无效的患者也可采用电休克治疗。
抑郁症怎么治疗
抑郁症治疗有电抽搐治疗、药物治疗、心理治疗和自我调整。电抽搐治疗，也叫电休克治疗。适合重度抑郁症患者伴有强烈自杀观念的抑郁症患者，拒食、不吃饭、木僵抑郁症患者，电休克治疗非常有效，听上去觉得挺可怕，其实很简单。在额颞两个部位，放上两个电极，通过短时间直流电，患者出现类似癫痫发作表现，现在常常是无抽搐电休克治疗，给患者静脉注射麻醉药，不会出现癫痫样发作表现，患者没有任何痛苦。优点在于：能够比较快的缓解患者强烈的自杀观念。一般疗程是8到12次，刚开始可以每天一次，以后可以两天一次，大约经过2到3周、8到12个电休克治疗，绝大部分抑郁症患者自杀观念，都可以得到消除。电休克治疗对于伴有严重自杀观念的抑郁症患者来讲，非常有效。因为所有药物治疗起效，大概都需要2到3周。而电休克治疗起效，大概两三天后就有效了。
02:12
什么叫抑郁症
抑郁症指的是心境障碍的一种表现，一般主要是指患者有情绪方面的问题。临床上抑郁症患者的主要的表现有三大症状：1.患者话少或者思维变得迟缓、情绪低落、活动减少、语言变少。2.情绪低落是指心情总不高兴，甚至有些严重会表现得很悲伤、绝望，甚至有自杀的念头。3.患者的行为活动明显变少，表现为不想出门，不想交朋友，甚至整天躺在床上，也不想吃饭等等，同时会合并失眠。特别严重的人有自杀倾向，甚至有的患者会有自杀行为。抑郁症患者的表现主要为从轻到中到重，但是不论哪种情况都需要及时就诊、及时治疗，针对有强烈自杀念头的患者一定要更加关注。
02:19
抑郁症症状有哪些
抑郁症症状主要为精神方面的症状和躯体两个方面的症状。第一，精神方面的症状主要为患者的思维迟缓，以及情绪方面的症状，表现是情绪低落，悲观厌世等表现，另外患者还会有行为方面的症状，表现为活动减少。第二，躯体方面的症状表现为厌世，患者不想吃饭，没有食欲，有些人甚至会体重骤降。另外还会有身体方面的症状，表现为失眠，有的患者抑郁症以失眠为主要症状的，入睡比较困难。抑郁症还有一个主要的症状是早醒，就是醒的时间比正常情况下明显早，并且晨起以后会觉得很没意思、不想起床，无力等等这样的症状。所以精神症状和躯体症状结合，都有可能在抑郁症患者的身上出现。
02:09
得了重度抑郁症怎么治疗
重度抑郁症需要综合治疗，一般是药物治疗合并精神治疗，加上心理危机干预，另外合并有精神病症状的患者要使用抗精神病药。对有自杀念头或者有自杀行为的要及时发现并进行危机干预，预防他们做出某些自杀的肢体行为。另外严重的抑郁症患者和社会比较脱节，家庭方面要多支持鼓励，让患者和社会有所接触，人际交往方面，多参加集体活动。抑郁症作为一种心理障碍，也是一种疾病。分为轻中重三种程度，重度的抑郁症的患者往往有严重的自杀念头和自杀行为，有的合并有精神病性的症状，甚至有严重的躯体方面的表现。
治疗抑郁症的药物有哪些
抑郁症属于情绪类心理疾病，多数患者病发都是因为外界因素与伤害导致。目前治疗抑郁症的药物主要分为三种，分别是三环类药物、选择性五羟色胺再摄取抑制剂、五羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂。相比较而言，最后一种药物不光治疗效果更佳，而且不会给大家的身体带来副作用。
01:38
抑郁症的表现
抑郁症患者会出现兴趣缺乏、精力下降、情绪症状、躯体症状、认知功能损害、自我评价过低等表现。一、会出现睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。二、主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难等能力减退。三、总有负罪感、甚至自杀等一系列的躯体症状或者情绪症状。
抑郁症反复发作怎么办
抑郁症的发生由自身身体因素、心理因素和社会因素共同作用来的，且容易反复发作，因此在治疗的时候不能一有效果就停药，必须持续服用药物，在此期间最好能慢慢培养一些自己的兴趣爱好，家人要给与更多的照料，在抑郁症复发的高发时间段要格外的注意。
抑郁症和焦虑症的区别
抑郁症和焦虑症的症状不同，抑郁症主要表现为心境低落，而焦虑症的表现是焦虑不安、过分担心、紧张、胆小、恐惧、害怕、坐立不安、出汗、心悸，包括失眠。抑郁症：以心境低落为主要靓，如情绪低落、兴趣低、心境低落。焦虑症：表现为焦虑不安、过分担心、紧张、胆心、恐惧和害怕。
抑郁症是否能感觉头晕头胀
抑郁症可以引起头晕头胀，主要是因为精神压力过大所造成的，导致脑供血不足的表现。而这种时候就会引起头晕，头胀的表现。抑郁症是对事物没有兴趣，对于生活有一定压力。当然在出现症状时，应该结合其他的一些疾病共同判断会更准确。
01:27
老年抑郁症能治愈吗
老年抑郁症是以显著持久的情绪低落，社会功能、生活能力以及行动能力会下降，思维和认识能力循环为临床特征的一种精神性疾病。对于一些轻中度的老年抑郁症患者，可以治愈，但是，非常容易出现疾病的复发。因此，对于老年抑郁症患者来说，治愈一段时间以后，还要继续维持用药物，进行治疗。而且，一定要多给予老年抑郁症患者关心、爱护。要注意鼓励患者，进行社会活动，老年人可以多参加一些户外的社交活动。在日常生活中，患者要保持积极向上的精神，就可以使复发的机会降低，或者是复发的次数减少、程度减轻。老年抑郁症是一种治疗起来，较为困难的疾病。因为抑郁症的依从性差，需要仔细观察患者。疾病复发以后，应该及时就医，再用药物进行治疗。
