情绪低落是抑郁症吗
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情绪低落是最为常见的心理情绪，很多人认为这是抑郁症的表现。如果患者长期出现情绪低落，失去兴趣感、自卑等情绪，可怀疑是患有抑郁症。但是并不是所有情绪低落的情况都属于抑郁症，也可怀疑是其他心理疾病影响导致，那么情绪低落是抑郁症吗？
一、情绪低落是抑郁症吗
抑郁症早期最为主要的表现就是情绪低落，患者往往会感觉到自己很容易疲劳，缺乏一定的兴趣，甚至还会产生一种厌世的情绪。而这种症状最起码会持续两个星期以上，并且也会反复的出现，我们在长期出现这类情况时，应该得到及时诊断治疗，防止病情越加严重。
二、抑郁症常见的表现
1.睡眠障碍
患有抑郁症后，多数患者会出现睡眠障碍的情况，多以失眠和早醒表现为主。抑郁症患者睡眠要比平时早醒2~3个小时左右，而且在清醒之后根本就没有办法进入到睡眠状态中。出现睡眠障碍的过程中，也依然会出现非常明显的疲劳状态，就算经过大量的睡眠也无法缓解。
2.身体莫名疼痛
如果突然发现自己的身体出现无原因的疼痛，首先就应该注意是不是因为患有抑郁症而导致的，因为这一类的精神疾病就会伴有明显的躯体症状，最为明显的表现就在于疼痛。
3.体重快速下降
在患有抑郁症之后，患者比较明显的表现就是会在短时间内出现体重快速下降的现象，如果发现自己体重下降就应该引起重视。同时也应该注意一下体重和食欲之间的关系，大部分情况下都是食欲稍微的减少或者是维持不变，但是体重却快速的下滑。
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什么年龄段最容易得抑郁症
抑郁症一般会好发于青春期、成年期、更年期。青春期，在青少年的发育过程中，如果处理不当或者缺乏及时的沟通和交流，往往导致抑郁症的发生。成年期，许多成年人的工作节奏和压力往往会比较打，长期的精神紧张也可能会导致出现抑郁症。更年期，妇女朋友在更年期，由于体内激素水平发生相应的变化，如果不注意也可能会导致抑郁症的出现。抑郁症的发生一般和个人的身体状态有很大关系，对于这三个年龄段的人往往需要特别注意。
一个人得了抑郁症会怎么样
抑郁症最主要的是有三个方面，包括自己觉得痛苦，就是觉得消极、悲观，觉得没有意义，觉得很不开心，自己很痛苦。还可能会影响学习、生活、工作、交往，可能会觉得自己脑子反应慢，记不住事情，觉得特别的悲观，就影响他的社会功能。严重的病人可能会出现一些自杀的观念，有消极不想活的想法，甚至有自杀的行为，这是抑郁症最常见的一些对自身的影响，所以如果得了抑郁症，建议尽早规范系统的治疗，治好了之后可以更好的去生活、去工作、去交往。
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抑郁症的自我治疗
抑郁症患者要坚持自治疗基本理念，就是进行自调整，也就是通过外界的方法来进行自心理治疗。有些自治疗方法在开始前需要和医生沟通，互相配合，用正确的健康的理念进行治疗，比如多听听音乐，还有再就是运动对抑郁症也是有好处的，因为运动的时候，有利于缓解抑郁症病人低落的情绪，并且需要长期的坚持，只有坚持了运动以后才能体会到这样的效果。在医生的指导下进行自治疗，饮食治疗音乐治疗，体育锻炼，这些都是有利于抑郁症康复的综合治疗方法。
抑郁症的发病原因
抑郁症的病因并不是太清楚，目前考虑与遗传因素、神经生化因素以及脑功能结构的异常，以及心理、社会因素有关系。一般抑郁症的病人会有一种遗传倾向性，另外与大脑的一种五羟色胺、去甲肾上腺素或者是多巴胺功能的降低有关系，有些功能结构的异常以后，患者也会出现一些情绪的变化，比如脑血管疾病的病人常会有一些抑郁的情绪，除了心理、社会的因素以外，与脑器质性的病变有关系。抑郁与心理社会因素也是密切相关的，经常病人会有童年创伤的经历或者是面对父母的丧失、亲子的分离或者是成年以后婚姻的不和谐、离婚、失业或者是一些很多的应激因素，都可能会导致它的发生。
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重度抑郁症有多痛苦
重度抑郁症患者非常痛苦。患者会觉得自己一无是处，对自己极度否定、觉得生不如死、度日如年，感觉前途悲观、失望，放大自己过去犯的错误，过度自责，严重自卑。严重的患者会出现自罪妄想，会觉得给家庭和社会带来了巨大的负担，甚至坚信犯了某种罪，应该受到惩罚。而且患者思维能力明显下降，甚至有些患者可以出现假性痴呆，而且动力明显下降，对生活丧失了生存欲望，觉得生活没有意义。重度抑郁症患者会出现自杀的观念和行为，认为死亡才是最好的归宿。最严重情况是扩大性自杀。
产后抑郁怎么自我调节
对于产后出现了抑郁倾向的人，可以通过音乐疗法来进行调节，通过音乐可以放松自己的状态。其次，可以选择做一些自己喜欢的事情来进行注意力的转移。另外，可以找亲人或好友将自己的不满情绪、抑郁心情都宣泄出来。
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抑郁症的自我治疗
自我调理需要花一些时间来梳理内心。梳理自己的时候要先问自己现在情绪怎么样，自己最近面临什么样的压力，哪些是外在、哪些是内在。有些人会压力过大，这时需要思考哪些因素与自己有关，哪些因素与对方有关。自己调整还有一种方法是转移注意力。做一些简单、自己喜欢的事情。每个人都有一些爱好，如听音乐、散步、打乒乓、钓鱼、看书。做喜欢做的事能转移注意力，投入到自己的爱好之中，可能会忘记抑郁。
抑郁症的自我调节方式
抑郁症的患者主要会出现情绪上的变化，所以调节心情是非常重要的。主要是通过合理的生活习惯，避免平时的情绪波动过大，都是良好的自我调节方式。平时多参加团体活动，多参加体育运动，增强自己的自信心。良好的安排旅游和学习也有助于疾病的治疗。
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抑郁症怎样自我调节
抑郁症又称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。目前抑郁症的病因，还不是十分清楚。但是，可以肯定的是，生物学因素、心理因素以及社会环境等多种因素参与了抑郁症的发病过程。抑郁症的患者主要会出现情绪上的变化。所以，抑郁症患者在日常生活中，调节心情是非常重要的事情。抑郁症患者的自我调节，主要是可以通过合理的生活习惯，避免平时的情绪波动过大来进行调节，这些都是非常好的自我调节方式。患者平时也要多多参加团体活动，多多参加体育运动，要增强自己的自信心。除此之外，在日常生活中，抑郁症患者还可以通过良好的安排旅游和学习，来调节好自己的心态，以利于抑郁症的治疗。
怎么预防抑郁症复发
抑郁症在治疗的时候一定要规范治疗，药的剂量要足，不能擅自停药，特别是在巩固期，不能觉得自己见好就不用药，这样容易复发。另外抑郁症这个病和心理性格有关系，所以抑郁症的治疗是药物加心理，两者合在一起更好。
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预防抑郁症复发
如果想要预防抑郁症复发，就应该在专业医生的帮助下来进行。首先需要认识到，可能会导致抑郁复发的几点原因、性格和影响自己的人或事。通常情况下，患有抑郁症的病人，会把问题看得特别严重，会与别人认识问题的能力不一样。因此，应该如何正确认识这些问题，预防复发，就需要患者在专业医生的帮助下，去认识困难，并且解决困难。因为患者对于自己的认知，并不明确，需要在别人的指点下，才能够去慢慢发现自己的问题出在哪，遇到困难就去解决。能力是通过不停的碰到困难，不停地去解决，这样，能力才能够一点一点得到提高。一般来说，患有抑郁症的病人，就是一碰到困难，就会趴下，会出现茫然、无奈、自暴自弃的情况。所以，对于抑郁症患者而言，一定要在专业医生的帮助下，预防复发。
