健忘记忆力不好怎么办

这些年来有更多的人，都出现健忘的现象，而之所以会出现健忘，其实这和脾胃功能有着直接的关系。要想缓解这种情况，首先就应该增加铁元素，选择健脑食品，快速的改善不良的情绪，另外在生活中也需要开发大脑，如此就可以提升记忆力。

其实在平时的生活中，有很多人都会出现健忘的习惯，如果经常性的健忘，这就说明可能是记忆力正处于逐渐下降的阶段。中医认为为什么会出现记忆力下降，这可能是脾胃功能而导致的，脾虚的人群，很容易就会出现健忘的现象。那么健忘记忆力不好怎么办呢？

一、增加铁元素

适当补充铁，也有利于改善老年人的脑功能，补充铁可以增加血红蛋白的含量，增加血液的携氧能力，为大脑提供足够的氧气，这可以有效缓解老年人的脑疲劳，从而在一定程度上增强老年人的记忆。因此适当补充铁，能有效缓解老年人的健忘症状，通常每个人每天，应该摄入10到12毫克的铁。

二、选择健脑食品

在日常饮食过程中，老年人可以有意识地吃一些有益大脑健康的食物，如芝麻、核桃等，核桃富含不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的健脑和智力食品。老年人可以将芝麻捣碎，在开水中加入少量糖，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻诱饵等产品，早晚各吃一次，7天作为一个疗程，5至6个疗程后，可获得较好的健脑效果。

三、改善不良情绪

老年人的健忘受到诸多因素的制约，心情不好是影响健忘的主要因素之一。心理分析心理学家认为，当人们感到孤立和无助时，为了摆脱情感困境，他们往往采取抑郁的方式，将不愉快的事情，压制到无意识中导致遗忘。因此在这种情况下，家庭应引导老年人，帮助老年人摆脱坏心情，缓解健忘症状。

四、开发大脑

老年人应尽早开始右脑锻炼，如在工作之外培养生活爱好，不管什么样的爱好，全部都可以选择。最重要的是能够以轻松的态度和愉快的心情参加活动，最好找合作伙伴分享。注意精神修养，七情修养，保持乐观，减少忧愁。这些方法可以保持大脑功能健康，降低患痴呆症的风险。