产后抑郁家庭怎么护理

产后抑郁的妈妈在生活中要注意做好家庭护理，以缓解抑郁的症状。在生活中一定要保证充足的睡眠，合理饮食，平时要放松心情，有不愉快的情绪可以对朋友或家人倾诉。除此之外，家人的关心也是十分重要的。

产后抑郁是许多新手妈妈都会遇到的情况，它会导致患者出现悲伤、烦躁、抑郁、沮丧等精神上的症状，产后抑郁严重的话还可能导致自杀，对患者造成了很大的危害，因此，产后抑郁的家庭护理就显得十分重要了。那么，产后抑郁家庭怎么护理呢？
　　一、保证充足的睡眠
　　由于需要起夜，许多妈妈在产后都不能好好休息，长期的睡眠不足可增加产后抑郁的症状。而充足的睡眠对于妈妈们的精神恢复十分重要，新手妈妈们可以在孩子睡着时抓紧时间休息，珍惜每一次休息的机会。
　　二、合理的饮食
　　富含维生素、氨基酸的食物对于妈妈们的精神健康有很重要的影响，如果体内缺乏某种营养物质，也可能引起抑郁症。因此，产后妈妈们应多吃一些清淡且营养丰富的食物，不能吃太补的食物，以免引起暴躁的情绪，甚至出现高血压。
　　三、放松心情，转移注意力
　　产后妈妈在将注意力放在宝宝身上的同时也要照顾到自身的情绪，可以多看看书，听听音乐，转移一下注意力，不能将情绪都集中于消极的一面，以免加重抑郁情绪。
　　四、敢于倾诉
　　对于新手妈妈来说，在照顾宝宝的过程可能会与家人之后发生意见分歧，或者由于家人的不体贴、不理解会有许多不满的情绪。这种情况下妈妈们要尽量将不满的情绪说出来，可以向丈夫或朋友倾诉，通过倾诉将情绪发泄出去，以缓解抑郁的症状。
　　五、适当的活动
　　产后妈妈们可以多到外面散步，呼吸新鲜空气，也可以起到缓解抑郁情绪的目的。还可以做做产后瑜珈或者参加朋友聚会，让自己的情绪变得积极起来。
　　六、家人的支持
　　产后抑郁的妈妈们更需要家人的支持，因此，家人在照顾宝宝的同时，也应多关心妈妈们的心理变化，让新妈妈在月子里不要过于孤独郁闷，让妈妈开心地陪伴宝宝健康成长。