降血脂的正确方法
发布时间：2019-09-1954261次浏览
如果血脂比较高的话，对身体还是会产生很多影响的，所以要合理的降血脂，才能保证身体的健康成长。降血脂的方法有适量的运动、减轻体重等，其实减肥对于降血脂来说，是特别好的一种方法。
现在人们的生活水平已经普遍的升高了，吃得也比较好，如果养成一些不好的生活习惯，人们很容易被高血脂缠上。特别是一些年纪越来越大的人，本身身体素质就没有年轻人好，就更容易被这些疾病困扰，有了高血脂以后，是要及时的降血脂，下面就来讲一些降血脂的正确方法。
1、适量的运动：每周五天、每天30分钟的中等强度运动，有助于降低低密度脂蛋白并提高高密度脂蛋白，有效地控制体重，降低脑卒中和心脏病的风险。散步、种花、跳舞、遛狗，甚至做家务。别总坐着不动就好。如果已经许久不运动了，记得循序渐进、量力而行。
2、减轻体重：如果体重过重，体内脂肪含量一般较高，容易导致血压增高，从而形成一系列的心血管疾病，为了避免血脂过高的现象，大家在平常要控制好自己的体重，适当锻炼身体，这样才能稳定血压，也能降低人体内的脂肪含量。减肥是对抗心血管疾病的有效方法之一，高血脂、高血压以及2型糖尿病均伴随肥胖而来，这些疾病都会影响血管壁结构，容易形成粥样硬化斑块，减肥可以让你身材变好，精气神更足，而且会降低血液里「坏」胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的水平。
3、其他：茶叶中含有非常多酸性物质，能够增加血管的柔韧性，减少血管中附着在血管壁表面的毒素，比如脂肪，可预防血管硬化，也能清除血管中的堵塞物血栓。
若以上方式调整后血脂仍未降下来，患者应在医生指导下采取药物治疗。目前临床上使用广泛的降脂药主要有阿托伐他汀，尤其是立普妥阿托伐他汀钙片，不仅能大幅降低血脂水平，而且还能有效降低心脑血管疾病的发生风险。它不良反应发生概率较小，对肾脏较为友好，适用人群广泛，患者可放心服用。另外，患者也可以在医生指导下，基于阿托伐他汀联合应用益适纯依折麦布片或之乐普罗布考片，达到更好的治疗效果。
总的来说，降血脂的方法还是比较多的，上面也只是列举了几点而已，但是请记住强调一点，生活方式调整是基础，但不能替代药物治疗。需要在医生指导下正确服药，并定期检查肝功能和血脂变化，药物治疗的同时，饮食控制、合理运动，是可以有效地协帮助降低胆固醇水平的，从而促进心脑血管健康。
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血脂高吃什么食物好
高脂血症宜吃低胆固醇、低脂肪、低钠、高纤维素、高维生素的食物。忌吃高胆固醇、高能量、高脂肪、高钠、高饱和脂肪酸食物。比如血脂高的患者可以吃苦瓜、海带、西红柿、鲜蘑、南瓜、黄瓜、茄子、丝瓜等蔬菜，苹果、草莓、香蕉、梨、桃、木瓜、柠檬等水果。主食一般可以选择大米、绿豆、红小豆、黑米、荞麦面、豆制品。不宜吃黄油、猪油、鸡蛋、鸭蛋、牛腩等高蛋白的食物。除了饮食规范外，高血脂患者还可以在医生的指导下服用降脂类药物进行缓解，如酒制蜂胶，可降低血液粘稠度，软化血管，对高脂血症、高胆固醇血症、动脉粥样硬化有预防作用。
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降血脂的方法
降血脂的食物都有什么降血脂的食物包括玉米、燕麦、牛奶、洋葱、大蒜、大豆、苦荞茶、鱼肉。降低血脂除了应用药物治疗，饮食的种类和结构也需要进行积极的调整，下面这些食物有助于降低血脂：玉米可以降低血清胆固醇；燕麦含有比较丰富的亚油酸，维生素E的含量也很丰富，可以降低血浆胆固醇的浓度；牛奶不仅可以补充人体需要的蛋白质，还可以抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量；洋葱、大蒜都可以预防动脉粥样硬化，降低血脂。还有大豆、苦荞茶。肉类应以鱼类为主，特别是来自深海的冷水鱼类，含有大量的ω-3脂肪酸，对降低血脂非常有益。吃什么蔬菜可以降血脂降血脂可以吃香菇、胡萝卜、菜花、洋葱。香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。胡萝卜中含有丰富的果胶酸钙和生物钾，前者能和胆汁酸相结合，并且通过粪便排出体外，产生胆汁酸时必须有足够的胆固醇来供给，所以会动用血液中胆固醇最终降低血液中胆固醇水平。后者进入血液后能乳化血液中油脂，溶解沉积在血管壁上的斑块，最后以粪便或尿液方式排出体外。菜花属于高膳食纤维低热量的蔬菜其中含有大类黄酮和维生素。类黄酮属于血管清理剂，能清除沉积在血管上的胆固醇，避免血小板凝聚，特别适合高血脂患者。洋葱是零脂肪蔬菜其中含有大量前列腺素A和硫氨基酸等，这是天然的血液稀释剂。前者能扩张血管，激活血液中溶纤维蛋白活性成分，帮助软化血管，而且能降低血液粘稠度。此外也能降低血压避免血栓生成。降血脂的药降脂药物包括4大类：胆酸螯合剂、HMG-CoA还原抑制剂、烟酸及其衍生物、纤维酸衍生物类。胆酸螯合剂，包括树脂类、新霉素类、倍他谷固醇和活性炭，主要降低胆固醇，升高高密度脂蛋白；HMG-CoA还原抑制剂，又叫他汀类调脂药，是高胆固醇血症的首选药物；烟酸及其衍生物，可以用于任何类型高脂血症的治疗；纤维酸衍生物类，又叫苯氧芳酸类或贝特类调脂药，主要降低甘油三酯。降血脂喝什么茶最好降血脂可以喝菊花茶、桑寄生茶、橘皮茶、山楂茶。菊花茶，因为菊花茶性微寒，有清肝明目，消炎解毒的功效，还可以抗血栓，增加冠状动脉血流量，从而达到降血压降血脂的功效，还能够防治高血脂的疾病；桑寄生茶，因为桑寄生能够降压利尿，还能够舒张冠状血脉，增加血脉血流量，从而起到降血压降血脂的功效；橘皮茶，因为橘皮中含有橙皮甙，它具有降血脂的功效；山楂茶，山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，常食可以消食化滞、健脾开胃、活血化痰。
血脂高能不能喝纯奶
血脂高的人可以适当地喝一些低脂肪的，甚至是说脱脂的纯牛奶，最好是需要在医生的指导下服用。纯牛奶中的脂肪成分是比较高的，特别是全脂的纯牛奶，含有的动物油脂更高，所以对于血脂比较高的患者，是不建议食用含脂肪比较高的饮品的，也不建议含脂肪比较高的食物的。高血脂患者的饮食，应该是以减少脂肪类的食物摄入为主，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，患者可以少吃一些瘦肉，牛羊肉都是可以的，以确保在饮食上能够营养均衡。另外，高血脂的患者，千万不能吃甜食、甜品，尽量的做到少食多餐。血脂高的患者，在随着血液里面的血脂，越来越高的时候，就往往会导致动脉的粥样硬化，甚至出现动脉的不同程度的狭窄和闭塞，而且血脂高的患者在发病的早期、初期，身体往往是没有任何表现和症状的，一般都是需要体检才能够发现。患者出现血脂高的情况，长时间，可能会容易出现心脑血管性疾病，所以有条件的人群一定要坚持，每年要做一次体检，以了解自身的身体状况，以预防各种疾病的发生。近些年随着生活条件水平的提高，患上三高疾病的人群越来越多，所以预防三高疾病就显得尤为重要，血脂高作为三高的一种，也容易引起一系列的心脑血管病疾病，所以对于三高疾病的患者，应该注意控制嘴、迈开腿，更应该适时地参加锻炼。对于体重超标或者肥胖的人群，要注意减重、减肥。减重、减肥以后，对血脂也会有一定的降低。当然，血脂高的患者，也应该定期地去复查心肌酶、肝肾功能、血脂。
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甘油三酯3.8正常吗
2016年中国血脂防治指南规定，甘油三酯的正常值范围，应该小于1.7mmol/l，甘油三酯的水平分为三级，第一级叫合适水平，甘油三酯低于1.7mmol/l，即低于150mg/dl。第二级别是边缘升高，使甘油三酯在1.7mmol/l-2.3mmol/l。第三级是甘油三酯升高，要大于2.3mmol/l，也就是200mg/dl。甘油三酯3.8mmol/l，是属于升高范围，所以需要进行药物治疗。治疗甘油三酯的药物，主要是贝特类，常用的药物有非诺贝特，也可以使用烟酸类药。
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正常血脂是多少范围
不同人群，要求范围是不一样的。正常成年人胆固醇正常值一般小于5.2~5.7mmol/L的范围之内，甘油三酯一般是低于2.25mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇一般是低于3.4mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇一般需要大于1.1mmol/L。冠心病病人、初发的冠心病、脑血管病或糖尿病病人，胆固醇的水平要求在4.5mmol/L以下，甘油三酯在1.7mmol/L以下，低密度脂蛋白要求在2.6mmol/L以下，高密度脂蛋白要求大于等于1.1mmol/L以上。
血脂偏高会引起手麻吗
临床上患者如果长时间血脂偏高，尤其胆固醇以及甘油三酯偏高时，会引起动脉粥样硬化，严重者可引起血管狭窄，一旦出现脑血管狭窄，容易出现脑梗塞。一旦出现脑梗塞患者有引起手麻、脚麻、肢体活动不灵等神经症的临床表现，临床上患者如果血脂偏高，会引起血粘稠度的升高，往往也会引起脑供血不足的临床症状。患者可出现一过性的手麻临床表现，对于患者出现血脂偏高伴手麻的症状要积极的给予重视。平时要积极的低脂饮食，必要时给予口服他汀的药物来降低胆固醇治疗。
血脂高用吃药吗
临床上患者如果血脂偏高，是否需要口服药物，需要根据患者血脂升高的程度以及合并其他疾病的情况来进行决定。主要见于以下几种情况：第一，高甘油三酯血症。患者如果体内甘油三酯大于5.6毫摩尔每升时，有诱发急性胰腺炎的风险，只是要积极的给予非诺贝特药物将甘油三酯治疗，同时要严格的低脂饮食，避免进食油炸食品以及油条、油饼、肥肉、坚果类的高热量的食物摄入。第二，患者如果存在着高胆固醇血症，同时伴有高血压、高血糖，出现心脑血管疾病的风险较高时，需要在医生的指导下积极的给予他汀类的药物降胆固醇治疗，使胆固醇控制在达标的范围之内，以起到稳定斑块，预防心脑血管疾病发生的风险。第三，患者如果存在着高胆固醇血症，不伴有高血压、高血糖、肥胖、抽烟等高危因素时，可以通过生活方式的干预来控制血脂达标。比如可以进食蔬菜、水果、低热量的食物，避免进食高脂肪类高热量的食物的摄入，利于患者的病情控制。
胆固醇高可以吃花生吗
胆固醇高可以吃花生，但是只能吃一点，每天吃的花生量不能超过15克。花生当中的油脂非常多，胆固醇的含量也比较高，吃太多的话会加重病情。不过花生当中含有丰富的蛋白质，适当的吃一些对身体健康有好处。
高血脂如何治
高脂血症治疗，临床上有很多治疗方式，总体包括两大类：非药物治疗和药物治疗。一、非药物治疗：也称为生活方式干预。生活方式干预在高脂血症治疗中有着非常重要的作用。因为人血脂升高和生活方式不好有关系。比如吃的很油腻、吃的很咸、经常吃的过饱，饮食结构搭配不好，或者运动量过少，都导致血脂不断升高。在饮食过程中注意饮食种类、饮食量，注意饭后运动，对控制高脂血症有好处。二、药物治疗：对高脂血症控制非常重要。降脂药物主要包括几大类，最主要是他汀类、贝特类、烟酸类，还有其他类降脂药。
血脂高原因
血脂高的原因分先天性的原因和后天性的原因。先天性的原因即是指有遗传倾向，也就是基因的问题，比如家族性的高胆固醇血症，有的病人经常有疑问，每天吃素为什么胆固醇高？这可能是因为基因导致合成胆固醇偏多。后天性的原因包括两个方面，第一，摄入过多。第二，消耗过少。摄入过多，比如病人有大油大脂的饮食，每天摄入的热量过多，合成的血脂过高，这是一方面。另外一方面，消耗过少，比如久坐，运动减少，比如在过去说沙发男，坐在沙发里看电视，吃薯片，这种情况，肥胖、高脂血症就不可避免。综上所述，能够干预的方式，通过减少摄入，增加消耗，即管住嘴，迈开腿，这样才能够使血脂得到进一步的控制，减少血脂增高。
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血脂高吃什么药
高脂血症是指血脂水平过高，高脂血症分为甘油三酯血症和高胆固醇血症。甘油三酯血症导致病人患有脂肪肝，甚至并发胰腺炎。这种情况，病人服用贝特类的药物针对性更好。高胆固醇血症可能会促进动脉硬化。胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。如果低密度脂蛋白胆固醇偏高，此时病人服用他汀类的药物可以抑制它的合成。如果在这一种药的基础上不能有效的控制胆固醇，还需要联合使用依折麦布类的药物，抑制胆固醇的肠道吸收，从而进一步下降体内的胆固醇水平。
高血脂症状表现有哪些
当患者的血脂升高时，中指根部的掌纹会发生改变，跟腱、手、足等肌腱部位，会出现黄色瘤，还会有头晕目眩、胸闷心悸、身体肥胖、出现耳褶、肢体乏力等症状，严重时会导致肝脏损害。
血脂高吃什么好
在现代我们国家心脑血管疾病比较多，它的发病与血脂的高低有很大的关联。而血脂的高低又与平日的饮食存在巨大的联系，如果平时饮食调理的好，血脂一般就会在正常范围内，血脂高的人，在饮食上可以吃些植物蛋白、维生素C、膳食纤维、洋葱、牛奶等。
哪些中药能降血脂
现代药理研究表明，具有调脂作用的中药有40多种，按中药药性分为补益降脂药、活血降脂药、化痰利湿降脂药等类别。红花、金樱子、天门冬、五加皮、刺五加、刺蒺藜、葛根、柴胡、茵陈、黄连、荜茇、红芪、赤芍、土鳖虫、陈皮、桔梗、瓜蒌、薤白、诃子、火麻仁、槐花、鸡血藤、木贼、臭梧桐、沙棘、香菇等有降胆固醇作用。
清淡才是高血脂者应该遵循的饮食原则
除了少数先天性的以外，我们日常生活中见到的大多数高血脂者，都是后天形成的血脂代谢紊乱。刚开始的时候，如果不做检查，可能你根本不知道自己血脂异常。然而随着症状越来越严重，有町能出现动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎严重危害安全的疾病。所以，对于血脂异常，大家可不能掉以轻心。我相信大家应该也知道，“清淡”才是高血脂者应该遵循的饮食原则。食物中油脂含量过高，对高血脂一定是雪上加霜。
