吃什么防止脱发

头发脱落虽然不会对身体带来多大的危害，可是会影响到一个人的精神面貌，所以也需要慎重一些才是。脱发除了可以选择口服药物进行调节之外，也可以在饮食上进行调节，在生活中多吃一些黑豆、杏仁、海米、鸡蛋、葡萄干以及富含铁等食物，可以有效的防止脱发的现象。

现在很多年轻人都有脱发的烦恼，脱发的原因有很多，不良的生活习惯，生活压力过大，经常性的熬夜以及其他疾病都会致使头发大量的脱落。头发脱落不仅会影响到外在形象，同时也会对工作和生活带来很大的影响。想要避免脱发，可以从饮食上入手，那么吃什么防止脱发？
　　一、黑豆
　　黑豆中还含有丰富的蛋黄素，可以起到健脑益智的作用。此外，黑豆中含有一种能够增强脑细胞活力的物质，对于一些压力较大的人群来说，多吃一些黑豆不仅可以调节大脑神经压力，也是防止脱发的一种手段。
　　二、杏仁
　　杏仁中含有丰富的维生素E，能抑制细胞免受自由基的损害，从而对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此，经常吃杏仁能起到防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯也有明显的效果。
　　三、葡萄干
　　葡萄干可以促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,不仅有利于血色素的产生,也能够促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
　　四、鸡蛋
　　鸡蛋营养价值比较高，鸡蛋和奶制品都是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发恢复健康状态。
　　五、富含铁的食物
　　茄子、动物肝脏、香蕉、菠菜、芹菜等都是含铁量比较高的食物。血液是养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
　　六、海米
　　头发生长所需的营养物质都需从血液中获取的，如果出现贫血的症状时，头发的生长会得不到充足养分的滋养，头发就会脱落、干枯。所以，多吃点海米来起到防止脱发产生的目的，因为海米中含有丰富的钾元素。