糖尿病的运动要注意什么

糖尿病患者运动需注意控制强度、监测血糖、预防低血糖、保护足部及选择合适时间。运动是糖尿病管理的重要手段，但需根据个体情况调整方案。

运动强度应保持在中等水平，如快走、游泳或骑自行车，避免剧烈运动导致血糖波动过大。运动前中后需监测血糖，避免运动诱发低血糖或高血糖。运动时穿着透气舒适的鞋袜，检查足部有无破损，防止糖尿病足恶化。餐后1-2小时运动可减少血糖峰值，避免空腹运动引发低血糖。合并心血管疾病者需医生评估后制定运动计划。

建议选择有氧运动与抗阻训练结合，每周至少150分钟中等强度运动。运动前后适当补充水分和碳水化合物，随身携带糖果应对低血糖。定期检查运动效果和身体反应，与医生沟通调整方案。保持运动规律性，避免长时间久坐，有助于长期血糖控制。