肝不好怎么办才好呢

肝不好可通过调整饮食、戒酒、规律作息、适度运动、遵医嘱用药等方式改善。肝不好可能与病毒感染、脂肪堆积、药物损伤、酒精刺激、自身免疫等因素有关。

1、调整饮食

减少高脂肪高糖食物摄入，增加优质蛋白如鱼肉豆制品，适量补充维生素B族和维生素E。避免霉变食物，每日饮水1500-2000毫升。肝硬化患者需限制钠盐摄入。

2、戒酒

酒精会直接损伤肝细胞，导致酒精性脂肪肝甚至肝硬化。戒酒6-12个月后肝脏指标可明显改善。戒断期出现手抖心悸时可就医进行药物辅助治疗。

3、规律作息

保证23点前入睡，避免熬夜。睡眠不足会影响肝脏解毒功能。午间可适当休息30分钟，但避免白天睡眠超过1小时。

4、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走游泳，每次30-45分钟。避免剧烈运动加重肝脏负担。腹水患者应选择床上肢体活动。

5、遵医嘱用药

病毒性肝炎患者需使用恩替卡韦片、富马酸丙酚替诺福韦片等抗病毒药物。脂肪肝可配合多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊等保肝药物。严禁自行服用不明成分中药。

日常可饮用菊花决明子茶帮助清肝明目，避免进食动物内脏等高胆固醇食物。每3-6个月复查肝功能超声，出现皮肤黄染、腹胀等症状及时就医。保持心情舒畅，避免焦虑抑郁情绪影响肝脏疏泄功能。注意个人卫生防止肝炎病毒传播，接种乙肝疫苗可有效预防感染。