五味子桂圆杞子泡茶有那些功效

五味子、桂圆、杞子泡茶具有补益心脾、安神助眠、滋阴养肝等功效。五味子收敛固涩、益气生津，桂圆补血安神、健脾养胃，杞子滋补肝肾、益精明目，三者合用可改善气血不足、失眠多梦、肝肾阴虚等问题。

1、补益心脾

桂圆富含葡萄糖、铁元素，能促进血红蛋白合成，改善心脾两虚引起的面色萎黄、心悸气短。搭配五味子可增强益气效果，适合长期疲劳或术后体虚者饮用。需注意湿热体质者应减少桂圆用量。

2、安神助眠

五味子中的五味子甲素能调节中枢神经系统，缓解焦虑情绪；桂圆含烟酸和维生素B族，可营养神经。两者协同对心肾不交型失眠有效，表现为入睡困难、多梦易醒。建议睡前2小时饮用200毫升。

3、滋阴养肝

杞子含枸杞多糖和甜菜碱，能修复肝细胞损伤；五味子酸收之性可抑制肝酶异常升高。适合长期熬夜、用眼过度人群，对肝阴不足导致的目涩眼干、胁肋隐痛有改善作用。慢性肝炎患者饮用前需咨询中医师。

4、抗氧化延缓衰老

杞子中的β-胡萝卜素和桂圆的鞣花酸具有清除自由基作用，五味子木脂素能增强超氧化物歧化酶活性。三者合用可减轻氧化应激损伤，改善皮肤干燥、记忆力减退等早衰症状。建议搭配维生素C含量高的水果同食增强效果。

5、调节免疫功能

杞子多糖能激活巨噬细胞吞噬功能，五味子提取物可促进淋巴细胞增殖。体质虚弱易感冒者长期饮用，有助于提高呼吸道黏膜防御能力。但自身免疫性疾病患者应慎用，避免过度刺激免疫系统。

建议选用干燥无硫熏的优质药材，沸水冲泡10分钟后饮用，每日1-2次为宜。阴虚火旺者可能出现口干咽痛，可加适量麦冬调和。服用抗凝药物者需控制桂圆摄入量。连续饮用2周后若症状未改善，或出现腹胀、腹泻等不适，应停用并咨询中医师调整配伍。日常可配合八段锦、太极拳等舒缓运动增强调理效果。