躺久了起来头晕目眩怎么回事

躺久了起来头晕目眩可能由体位性低血压、贫血、耳石症、低血糖、颈椎病等原因引起，可通过调整起身动作、补充营养、耳石复位、监测血糖、颈部康复训练等方式缓解。

1、体位性低血压

体位性低血压可能与自主神经功能紊乱、脱水等因素有关，通常表现为突然站立时头晕、眼前发黑。建议起身时动作缓慢，分阶段坐起后再站立，避免长时间保持同一姿势。日常可适当增加水和盐分摄入，穿弹力袜帮助改善血液循环。

2、贫血

贫血可能与铁元素摄入不足、慢性失血等因素有关，常伴随乏力、面色苍白。可适量进食猪肝、菠菜等富含铁的食物，必要时遵医嘱使用右旋糖酐铁口服溶液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。避免剧烈运动，保证充足睡眠。

3、耳石症

耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足有关，典型表现为短暂旋转性眩晕。可通过Epley耳石复位操缓解症状，严重时需就医进行专业复位治疗。避免快速转头或突然改变体位，睡眠时垫高头部。

4、低血糖

低血糖可能与饮食不规律、糖尿病用药过量有关，多伴有心慌、出汗。建议随身携带糖果或饼干，出现症状时立即进食。糖尿病患者需定期监测血糖，遵医嘱调整胰岛素注射液、格列美脲片、瑞格列奈片等药物剂量。

5、颈椎病

颈椎病可能与长期低头、椎间盘退变有关，常伴随颈部僵硬、上肢麻木。可通过颈部热敷、米字操等康复训练改善，疼痛明显时遵医嘱使用颈复康颗粒、洛索洛芬钠贴剂、甲钴胺片等药物。睡眠时选择合适高度的枕头。

日常需保持规律作息，避免突然改变体位，起身时扶靠支撑物。均衡饮食并适量补充水分，贫血患者可增加红肉、深色蔬菜摄入。眩晕发作时应立即坐下或蹲下防止跌倒，症状频繁或加重时需及时检查血压、血常规及前庭功能。颈椎病患者避免长时间低头，每1小时活动颈部。