右肩膀长期疼痛怎么办

右肩膀长期疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、物理治疗、中医针灸、手术治疗等方式缓解。右肩膀长期疼痛可能与肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎、骨关节炎等因素有关。

1、热敷理疗

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应。使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行。注意避免烫伤皮肤，热敷后配合肩关节轻柔活动效果更佳。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛引起的疼痛。严重疼痛可遵医嘱使用曲马多缓释片，但需注意药物依赖风险。所有药物均需在医生指导下使用。

3、物理治疗

超声波治疗通过高频振动促进组织修复，冲击波治疗对钙化性肌腱炎效果显著。专业康复师指导下的关节活动度训练和肌肉强化练习能改善功能。物理治疗需坚持10-15次为一疗程，每周进行。

4、中医针灸

针刺肩髃、肩髎等穴位配合艾灸可疏通经络，缓解疼痛。推拿手法能松解粘连组织，改善关节活动受限。中药外敷如活血止痛膏也有辅助作用。中医治疗需由执业医师操作，避免不当手法加重损伤。

5、手术治疗

关节镜下肩峰成形术适用于肩峰撞击综合征，肩袖修复术用于完全性肩袖撕裂。术后需严格康复训练，恢复期可能持续数月。手术仅在其他保守治疗无效且严重影响生活质量时考虑。

日常应避免提重物和过度使用患肢，睡眠时可在肩部垫软枕保持舒适体位。建议进行游泳、钟摆运动等低强度锻炼，但急性期需暂停。注意肩部保暖，空调环境下可佩戴护肩。若疼痛持续加重或出现手臂麻木、无力等症状，应及时就医排查颈椎或神经病变。长期伏案工作者每小时应活动肩颈，预防姿势性劳损。