灵芝孢子粉睡前吃好吗

灵芝孢子粉一般可以在睡前服用，但具体服用时间需根据个人体质和需求调整。灵芝孢子粉具有调节免疫、改善睡眠等作用，适合免疫力低下或睡眠质量较差的人群。

灵芝孢子粉含有灵芝多糖、三萜类化合物等活性成分，有助于增强免疫细胞活性，改善机体防御功能。对于睡眠障碍者，其镇静安神作用可帮助缩短入睡时间，提高睡眠深度。服用时建议用温水冲服，避免与辛辣刺激性食物同食。部分人群可能出现轻微胃肠不适，可改为餐后服用。

对灵芝过敏者应禁用，自身免疫性疾病患者需谨慎使用。孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医师指导下服用。长期服用者建议定期监测肝功能，避免过量摄入。日常可搭配适度运动、规律作息以增强效果，出现皮疹、头晕等不良反应时应立即停用并就医。