剖腹产月子如何做

剖腹产月子需注重伤口护理、营养补充、适度活动和心理调适，主要通过科学饮食、伤口清洁、渐进式运动及情绪管理促进恢复。

一、伤口护理

术后需保持腹部切口干燥清洁，每日用碘伏消毒液轻柔擦拭伤口周围皮肤，避免沾水或摩擦。若出现红肿渗液需及时就医。使用医用腹带可减轻活动时牵拉痛，但每天佩戴不超过8小时。产后1周内避免提重物或剧烈弯腰。

二、营养补充

饮食应分阶段调整，初期以小米粥、萝卜汤等流食为主，后期增加瘦肉、鱼类等优质蛋白。每日摄入足量维生素C促进胶原蛋白合成，如猕猴桃、西蓝花。避免生冷、辛辣及易胀气食物，哺乳期需额外增加500大卡热量。

三、适度活动

术后6小时开始床上翻身，24小时后尝试床边坐立，3天后逐步短距离行走。可做凯格尔运动锻炼盆底肌，但避免仰卧起坐等腹部发力动作。每次活动不超过15分钟，以不引起伤口疼痛为度。

四、心理调适

产后激素变化易引发情绪波动，可通过倾诉、听音乐缓解焦虑。家人应主动分担育儿责任，避免产妇过度劳累。若持续情绪低落超过2周，需警惕产后抑郁，建议寻求心理疏导。

五、哺乳指导

采用侧卧或橄榄球式哺乳姿势减轻腹部压力。哺乳前热敷乳房促进泌乳，每次喂奶后涂抹羊脂膏预防皲裂。乳汁不足时可增加哺乳频率，必要时在医生指导下使用通草、王不留行等中药调理。

剖腹产月子期间需保持居室通风但避免直吹冷风，每日保证8小时分段睡眠。42天内禁止盆浴和性生活，恶露异常或发热需立即就诊。定期复查子宫恢复情况，产后6周逐步恢复低强度运动如瑜伽、散步。哺乳期继续补充钙铁制剂，避免节食减肥影响乳汁质量。