早孕怎么办

早孕可通过调整饮食、补充叶酸、适当运动、定期产检、心理疏导等方式应对。早孕通常由受精卵着床、激素水平变化、子宫增大、代谢需求增加、情绪波动等原因引起。

1、调整饮食

早孕期间需保证营养均衡，适量增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。避免生冷、辛辣或高糖食物，减少胃肠刺激。孕吐明显时可选择少食多餐，优先食用苏打饼干、小米粥等易消化食物。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免空腹饮用咖啡或浓茶。

2、补充叶酸

叶酸缺乏可能增加胎儿神经管缺陷风险，建议从孕前3个月开始每日补充叶酸片0.4毫克，持续至孕早期结束。可配合食用富含叶酸的西蓝花、菠菜、动物肝脏等食物。若存在叶酸代谢基因突变等特殊情况，需遵医嘱调整剂量。

3、适当运动

孕早期适宜进行低强度运动如散步、孕妇瑜伽，每次不超过30分钟。避免跳跃、仰卧起坐等可能压迫腹部的动作。运动时注意补充水分，出现腹痛或阴道流血应立即停止。既往有流产史者需咨询医生后制定个性化方案。

4、定期产检

孕6-8周需进行首次B超确认宫内妊娠，孕11-13周完成NT检查及早期唐筛。按医嘱监测血HCG、孕酮水平，异常时可能需使用黄体酮胶囊或地屈孕酮片进行保胎治疗。出现剧烈腹痛、持续阴道出血等症状需及时急诊。

5、心理疏导

激素变化可能导致情绪敏感，可通过冥想、深呼吸缓解焦虑。与伴侣沟通孕期感受，必要时寻求专业心理咨询。避免过度担忧胎儿健康，产检正常者无须反复验孕。参加孕妇学校课程有助于建立科学认知。

早孕期间需保证每日8小时睡眠，避免提重物或长时间站立。注意会阴清洁，穿着宽松棉质内衣。如出现严重孕吐导致脱水，可遵医嘱使用维生素B6片或多潘立酮片。所有药物使用前需经产科医生评估，禁止自行服用中成药或偏方。保持环境通风，远离二手烟及化学污染物。