早孕怎么办

早孕可通过调整饮食、补充叶酸、定期产检、避免有害物质、保持情绪稳定等方式应对。早孕通常由正常妊娠引起，也可能与宫外孕、葡萄胎等异常妊娠有关。

1、调整饮食

早孕期间需保证营养均衡，适量增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，有助于胎儿发育。避免食用生冷、辛辣刺激食物，减少胃肠不适。可少量多餐缓解孕吐，选择易消化食物如小米粥、苏打饼干。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免过量引发水肿。

2、补充叶酸

叶酸能预防胎儿神经管缺陷，建议从孕前3个月开始每日补充叶酸片0.4毫克直至孕早期结束。可同时食用富含叶酸的食物如菠菜、西蓝花、动物肝脏等。若曾有神经管缺陷生育史，需遵医嘱增加叶酸剂量至每日5毫克。

3、定期产检

孕6-8周需进行首次超声检查确认孕囊位置，排除宫外孕。孕11-13周完成NT检查评估胎儿染色体异常风险。按时测量血压、体重，监测妊娠期高血压或糖尿病征兆。建档后按医生建议频率复诊，异常出血或腹痛需立即就医。

4、避免有害物质

严格禁止吸烟饮酒，尼古丁和酒精会导致胎儿发育迟缓。远离放射线、甲醛等有毒化学物质，慎用化妆品和染发剂。避免接触宠物粪便以防弓形虫感染。慎用药物，必须用药时需在产科医生指导下选择妊娠安全分级为A或B类的药物。

5、保持情绪稳定

妊娠激素变化易引发焦虑抑郁，可通过冥想、孕妇瑜伽等方式放松。与家人沟通获得情感支持，参加孕妇学校学习孕期知识。睡眠不足会加重情绪波动，建议保持7-9小时夜间睡眠，午间休息30分钟。严重情绪障碍需心理科干预。

早孕期间需穿着宽松棉质衣物，避免挤压腹部。适当进行散步等低强度运动，禁止剧烈跑跳或负重。注意会阴清洁，每日温水清洗1-2次，预防泌尿系统感染。记录基础体温和胎动变化，出现持续高热或胎动异常应及时就诊。保持居住环境通风，湿度控制在40%-60%以减少呼吸道不适。