早孕该怎么办

早孕可通过调整饮食、补充叶酸、定期产检、避免有害物质、保持情绪稳定等方式应对。早孕通常由正常妊娠引起，可能出现恶心呕吐、乳房胀痛、疲劳嗜睡等症状。

1、调整饮食

早孕期间需保证营养均衡，适量增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。避免食用生冷、辛辣刺激食物，减少油炸食品和高糖食物摄入。少量多餐有助于缓解孕吐，可适当食用苏打饼干、柠檬水等缓解恶心症状。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免空腹时间过长。

2、补充叶酸

叶酸能预防胎儿神经管缺陷，建议从孕前3个月开始每日补充叶酸片剂直至孕早期结束。富含叶酸的食物包括菠菜、西蓝花、动物肝脏等，但单纯饮食难以达到需求剂量。叶酸缺乏可能导致胎儿发育异常，需在医生指导下规范补充，避免与其他维生素制剂同时过量服用。

3、定期产检

确诊早孕后应及时建立孕产妇保健手册，按照孕周完成血常规、尿常规、B超等基础检查。孕6-8周需通过超声确认宫内妊娠及胚胎活性，11-13周进行NT筛查。产检能及时发现妊娠期高血压、贫血等并发症，监测胎儿生长发育情况。出现阴道流血、剧烈腹痛等异常症状需立即就医。

4、避免有害物质

妊娠前三个月应严格戒烟戒酒，远离二手烟环境。避免接触放射线、农药、甲醛等有毒化学物质，慎用化妆品和染发剂。部分药物可能致畸，如异维A酸胶囊、利巴韦林片等，用药前需咨询医生。保持居住环境通风，减少接触宠物排泄物以防弓形虫感染。

5、保持情绪稳定

孕激素变化易导致情绪波动，可通过听音乐、散步等方式舒缓压力。与家人沟通分享感受，参加孕妇学校学习孕产知识。严重焦虑抑郁可寻求专业心理咨询，避免长期负面情绪影响胎儿发育。保证充足睡眠，每天午休30-60分钟，睡前避免过度兴奋。

早孕期间需穿着宽松棉质衣物，避免盆浴和剧烈运动。注意会阴清洁，出现白带异常及时就诊。每日记录胎动变化，控制体重增长在合理范围。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，出现规律宫缩、破水等临产征兆立即住院。保持乐观心态，定期参加孕期健康教育课程。