月经失调怎么调理

月经失调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预、手术治疗等方式改善。月经失调可能与内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、器质性病变等因素有关。

1. 调整生活方式

保持规律作息有助于调节生物钟，建议每晚23点前入睡。适量进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。避免过度节食或暴饮暴食，每日热量摄入不低于1500千卡。经期注意腹部保暖，避免冷水刺激。

2. 中药调理

乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经后期，含乌鸡、鹿角胶等成分。益母草颗粒能改善血瘀型经量过少，含益母草、当归等药材。定坤丹对肝郁气滞型经期紊乱有效，含香附、白芍等成分。使用前需经中医辨证，疗程一般为3个月经周期。

3. 激素治疗

雌孕激素序贯疗法适用于卵巢功能减退患者，常用戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片。短效避孕药如去氧孕烯炔雌醇片可调整周期，需连续服用21天。黄体酮胶囊适用于黄体功能不足引起的经期提前，需在月经后半周期使用。所有激素类药物须严格遵医嘱。

4. 心理干预

长期焦虑可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可尝试正念冥想训练。认知行为疗法对压力性闭经有效，每周1-2次咨询。团体心理辅导适合人际敏感导致的经前期综合征，建议参加6-8次课程。严重情绪障碍需联合精神科治疗。

5. 手术治疗

宫腔镜适用于子宫内膜息肉导致的月经延长，术后恢复需1-2个月。子宫肌瘤剔除术适合肌壁间肌瘤引起的经量增多，可选择腹腔镜或开腹方式。多囊卵巢打孔术能改善无排卵性月经稀发，术后需配合促排卵治疗。所有手术方案需经专科评估。

建立月经日记记录周期、经量及伴随症状，有助于医生判断病情。每日摄入50-100克优质蛋白如鱼肉、豆制品，补充造血原料。经期避免剧烈运动及重体力劳动，可改用温和的伸展运动。每年进行妇科超声和性激素六项检查，40岁以上女性建议加做甲状腺功能检测。出现持续3个月以上月经异常或伴随严重贫血时，应及时到妇科就诊。