孕妇怎样防止胎儿窘迫症

孕妇防止胎儿窘迫症可通过定期产检、监测胎动、控制基础疾病、避免高危因素、保持合理体位等方式干预。胎儿窘迫症可能与胎盘功能异常、脐带受压、母体缺氧等因素有关，需结合孕期管理降低风险。

1、定期产检

规范产检能早期发现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等基础疾病，这些疾病可能影响胎盘血流供应。通过胎心监护、超声检查可评估胎儿宫内状态，若发现羊水过少或胎心率异常，需及时干预。建议孕妇按医生要求完成孕早期NT检查、孕中期大排畸及孕晚期胎监。

2、监测胎动

胎动减少是胎儿窘迫的早期信号，孕28周后应每日固定时间记录胎动。正常胎动为2小时内不少于10次，若12小时内胎动少于20次或减少50%以上，可能提示胎儿缺氧。建议采用侧卧位计数，避免仰卧位导致子宫压迫下腔静脉。

3、控制基础疾病

贫血、甲状腺功能异常等慢性病可能降低母体携氧能力，需通过铁剂（如琥珀酸亚铁片）、左甲状腺素钠片等药物控制。妊娠期高血压患者需监测血压，必要时使用拉贝洛尔片降压。血糖异常者应通过饮食和胰岛素（如门冬胰岛素注射液）维持血糖稳定。

4、避免高危因素

吸烟、饮酒会直接导致胎盘血管收缩，二手烟暴露同样需规避。长时间仰卧可能引发仰卧位低血压综合征，建议侧卧休息。剧烈运动或情绪应激可能诱发宫缩，需保持适度活动量，避免提重物或长途旅行。

5、保持合理体位

左侧卧位能减轻妊娠子宫对腹主动脉的压迫，改善胎盘灌注。日常可借助孕妇枕支撑腰背部，每1-2小时变换体位。出现假性宫缩时可尝试膝胸卧位缓解，但持续宫缩需就医排除胎盘早剥等急症。

孕期需保证每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）30-50克，补充含铁食物（如动物肝脏、菠菜）预防贫血。适度进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周累计150分钟。睡眠时使用枕头垫高下肢促进血液循环，避免长时间保持同一姿势。若出现阴道流血、持续性腹痛或胎动骤减，应立即就医评估。