腹泻如何避免脱水

腹泻可通过口服补液盐、适量饮用淡盐水、补充电解质饮料、进食流质食物、避免高糖饮食等方式避免脱水。腹泻可能由感染、饮食不当、食物过敏、肠道菌群失调、肠易激综合征等原因引起。

1、口服补液盐

口服补液盐含有葡萄糖和电解质，能帮助补充腹泻丢失的水分和盐分。使用时应按说明书配制，少量多次饮用。若腹泻伴随呕吐，需更缓慢服用。家长需注意观察儿童耐受情况，避免一次性大量饮用加重胃肠负担。

2、淡盐水

每500毫升温开水中加入少量食盐配制成淡盐水，可补充钠离子流失。适合无口服补液盐时的应急使用，但需注意盐浓度不宜过高。婴幼儿饮用前家长需咨询医生，避免电解质比例不当。

3、电解质饮料

运动型电解质饮料含钾、钠等矿物质，能快速补充体液。选择无碳酸、低糖配方的产品，避免含咖啡因成分。腹泻期间可每隔1-2小时饮用100-200毫升，但不可完全替代补液盐。

4、流质食物

米汤、藕粉、苹果泥等流质食物既能提供能量，又可减少肠道刺激。建议少量多餐，避免牛奶等可能加重腹泻的食物。家长需将食物处理至细腻无渣状态，方便儿童消化吸收。

5、避免高糖饮食

高糖食物可能加重肠道渗透性腹泻，导致水分进一步丢失。腹泻期间应暂停果汁、甜点等食品。成人需限制含糖饮料摄入，儿童尤其要避免饮用未稀释的果汁。

腹泻期间需密切观察尿量、精神状态等脱水征兆，若出现持续口渴、尿量减少或嗜睡等情况应立即就医。恢复期逐步增加易消化固体食物，如香蕉、白粥等，避免生冷油腻。注意餐具消毒与手部清洁，预防交叉感染。婴幼儿、老年人及慢性病患者出现腹泻时，建议尽早咨询医生制定个体化补液方案。