怀孕腰椎骶部疼痛怎么办

腰椎骶部疼痛是怀孕期间经常出现的一个症状。当出现腰椎骶部疼痛的时候，也不要太担心，这时候可以通过调整坐姿和睡姿来进行缓解。还可以进行按摩或者热敷来缓解疼痛。另外，还需要适当的进行钙质的补充，也可以起到缓解腰椎骶部疼痛的效果。

怀孕的时候腰椎骶部疼痛会造成了很大的困扰，让加重疲惫感。这时候，一定要采取有效的措施来进行缓解。但是为了胎儿的发育和安全，是不可以随便的吃药的。那么怀孕腰椎骶部疼痛怎么办？下面，就一起来具体的了解一下吧。
　　1、调整坐姿和睡姿
　　腰椎骶部疼痛可以通过调整坐姿和睡姿来进行缓解。当坐着的时候，要保持上身笔直，两条腿要垂直的平放在地上，整个身体尽量的向后靠，把自己的重量都集中到椅背上去。当然，也可以在后腰的部位再加一个垫子，这样效果更好。如果是在孕早期腰椎骶部疼痛，睡觉的时候可以采用仰卧的姿势，也可以在腰后面垫上一个软垫子，这样腰部就能得到放松，就可以起到缓解腰椎骶部疼痛的作用。在怀孕中晚期的时候，要采用侧卧的姿势睡觉，不要仰卧，这样也可以起到缓解腰椎骶部疼痛的效果。
　　2、进行按摩或热敷
　　进行按摩或者热敷也是缓解腰椎骶部疼痛的一个好方法。这时候需要将双手的五指并拢，放在腰椎的两侧，然后上下的进行按摩。一直按摩到腰部发热为止，就可以起到缓解疼痛的作用。另外，还可以用热毛巾在腰椎骶部进行热敷，每天敷上半小时左右，也可以起到缓解腰椎骶部的作用。
　　3、适当补钙
　　由于缺钙也会引起腰椎骶部，所以适当的进行钙质的补充也是很有必要的。在平时的饮食中可以多吃一些钙含量多的食物，比如黑豆、黑木耳、海带、牛奶、虾皮等。还可以直接服用钙片、钙粉来进行缓解。在补钙的同时，也不能忽略了营养的均衡性。