女性腰骶部疼痛怎么办

女性腰骶部疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、物理康复训练、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰骶部疼痛通常由腰肌劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎、骨质疏松、骶髂关节炎等原因引起。

1、热敷理疗

腰肌劳损或受凉引起的疼痛可使用热毛巾或暖水袋局部热敷，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性损伤初期应改用冰敷。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛。骨质疏松患者需配合碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物。所有药物均需医生指导使用。

3、物理康复训练

骨盆倾斜运动、桥式运动等能增强核心肌群稳定性，麦肯基疗法可改善腰椎间盘突出症状。训练强度需循序渐进，急性期应卧床休息，避免弯腰搬重物等动作。

4、中医调理

针灸取穴以肾俞、大肠俞、环跳为主，配合艾灸命门、腰阳关等穴位。推拿手法采用滚法、按揉法松解腰骶部肌肉，中药可选用独活寄生汤加减。需由专业中医师操作。

5、手术治疗

严重腰椎间盘突出可行椎间孔镜髓核摘除术，腰椎滑脱需椎弓根螺钉内固定术。术后需佩戴腰围保护，逐步进行康复训练。手术适应证需经骨科医生评估。

日常应保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，睡眠选择硬板床配合5-10厘米厚度的乳胶垫。饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，适度晒太阳促进维生素D合成。疼痛持续超过1周或伴随下肢麻木、大小便功能障碍时需立即就医。