人流后可以吃什么水果

人流后可以适量吃苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、樱桃等水果，有助于补充维生素和矿物质。建议选择常温水果，避免生冷刺激。

1、苹果

苹果富含果胶和膳食纤维，能帮助胃肠蠕动缓解术后便秘。其含有的铁元素可辅助改善因失血导致的轻微贫血症状。建议去皮后切成小块食用，减轻消化负担。

2、香蕉

香蕉中丰富的钾元素能调节电解质平衡，预防术后乏力。含有的色氨酸可转化为血清素，帮助稳定情绪。注意选择成熟香蕉，未成熟的香蕉可能加重腹胀。

3、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量较高，能促进铁吸收和创面修复。含有的蛋白酶可帮助蛋白质消化，适合术后体质虚弱时食用。对猕猴桃过敏者应避免食用。

4、橙子

橙子所含的柑橘类黄酮具有抗炎作用，维生素C可增强免疫力。建议榨汁后室温饮用，避免冰镇刺激子宫。胃酸过多者需控制摄入量。

5、樱桃

樱桃富含花青素和褪黑素，有助于改善术后睡眠质量。其补血功效对术后恢复有益。需注意清洗干净，每日食用量控制在15-20颗为宜。

术后1周内应避免食用山楂、木瓜等可能影响子宫收缩的水果。所有水果需充分清洗，建议用温水浸泡后食用。恢复期需保证每日300-500克水果摄入，分3-4次进食，搭配优质蛋白和全谷物。如出现腹痛加剧或异常出血，应立即停止食用并就医复查。术后2周可逐渐恢复正常饮食，但仍需避免过量进食寒凉性质水果如西瓜、梨等。