腹泻肚子胀怎么办

腹泻伴随腹胀可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、服用药物、就医检查等方式缓解。腹泻腹胀通常由饮食不当、肠道感染、食物过敏、肠易激综合征、乳糖不耐受等原因引起。

1、调整饮食

选择低纤维、低脂肪的清淡食物，如米粥、面条、馒头等，避免辛辣刺激、生冷油腻的食物。少量多餐，减轻胃肠负担。可适量补充含钾食物如香蕉、土豆泥，帮助维持电解质平衡。避免食用豆类、洋葱等产气食物加重腹胀。

2、补充水分

每1-2小时饮用200-300毫升温水或淡盐水，也可选择口服补液盐散。腹泻期间须预防脱水，观察尿液颜色，若呈深黄色需增加补液量。避免含糖饮料、咖啡因饮品刺激肠道。

3、热敷腹部

用40℃左右热水袋裹毛巾敷于脐周，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进肠蠕动缓解胀气，但皮肤敏感者需控制温度避免烫伤。配合顺时针按摩腹部效果更佳。

4、服用药物

蒙脱石散可吸附肠道毒素保护黏膜，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，消旋山莨菪碱片缓解肠痉挛。须在医生指导下使用，避免自行服用止泻药掩盖病情。服药期间忌食牛奶影响药效。

5、就医检查

若腹泻持续3天未缓解，或出现发热、血便、严重脱水等症状，需及时消化内科就诊。可能需进行便常规、血常规、肠镜等检查，排除细菌性痢疾、溃疡性结肠炎等器质性疾病。

日常需注意餐具消毒，避免生食海鲜等高风险食品。恢复期可逐渐添加酸奶、蒸苹果等益生元食物。长期反复腹胀腹泻者建议记录饮食日志，排查过敏原。适当进行散步等低强度运动，促进胃肠功能恢复，但避免剧烈运动加重症状。