脊柱退变怎么保养

脊柱退变一旦出现对于身体的影响力还是非常大的，在生活中一旦出现了脊柱退变就要多加注意，也要学会如何保养。首先要注意颈部、腰部的保暖。同时一定要注意改变平常不好的生活习惯，尽量少用手机、使用iPad，看电脑等等都要做到适可而止。

随着年龄的增长，同全身其他系统一样，脊柱也会发生退行性改变，这是人体的一个代谢过程。只是各系统引起脊柱退行性改变的原因不尽相同，而脊柱退变出现之后，人们也要学会如何保养，只有这样才可以让脊柱更加健康。那么脊柱退变怎么保养？
　　一、脊柱退变怎么保养
　　1、要注意颈部、腰部的保暖。因为颈部、腰部的疾病，从中医讲，是外感风寒再加上肝肾亏虚导致的，所以第一步一定要注意保暖。
　　2、一定要注意改变平常不好的生活习惯，尽量少用手机、使用iPad，看电脑适可而止。平常要增加一些颈部、肩部、背部、腰部的肌肉锻炼，避免久坐。久坐以后，腰部的负担比较重，就容易诱发腰间盘突出。
　　3、要避免长时间的低头看电脑、看手机增加了颈部的劳损，就容易出现颈部的退变，容易诱发颈椎间盘突出，颈椎管狭窄压迫神经。要从这些方面以及日常生活当中注意预防脊柱的退变。
　　二、导致脊柱退行性变的因素是什么
　　1、年龄因素
　　一般而言，随着年龄的不断增长，脊椎骨骼、关节、韧带等组织发生脊柱退行性改变的程度和范围将不断加重，但相同年龄其退行性改变的程度和范围可不尽相同，此主要与诸后天获得性因素有关。
　　2、慢性劳损
　　慢性劳损导致的脊柱退行性改变包括3个方面。① 职业、工种等造成的慢性劳损。由于从事职业不同，所处的工作环境和工作性质可以使脊椎提早发生退行性改变或退行性改变程度加重，如长期从事低头劳动或伏案工作的人，容易发生颈部肌肉劳损和颈椎病；长期从事搬运或弯腰作业的人，容易造成腰椎退行性改变等。故从某种意义上讲，职业、工种也是一种致病因素。
　　② 长期姿势不良。在日常生活与工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏体态平衡，并不需要明显的外伤史，就可引发颈腰背痛，必然会促使脊椎提早发生脊柱退行性改变。