三岁宝宝睡觉经常打呼噜怎么办

三岁宝宝睡觉经常打呼噜可通过调整睡姿、清理鼻腔、控制室内湿度、避免过敏原、就医检查腺样体肥大等方式改善。打呼噜可能与睡姿不当、鼻腔堵塞、过敏反应、肥胖、腺样体肥大等因素有关。

1、调整睡姿

仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议让宝宝侧卧或抬高头部15度。使用透气枕头支撑颈部，避免颈部过度弯曲。观察打呼噜是否在改变睡姿后减轻，若持续需排查其他原因。

2、清理鼻腔

用生理盐水喷雾软化鼻痂后，用婴儿专用吸鼻器清理。干燥季节可睡前用棉签蘸取少量凡士林涂抹鼻前庭。若鼻腔分泌物呈黄绿色或伴随发热，可能提示感染需就医。

3、控制室内湿度

保持卧室湿度在50%-60%，使用加湿器时每日换水避免滋生细菌。定期清洗空调滤网，避免尘螨堆积。干燥空气会刺激呼吸道黏膜，加重打鼾症状。

4、避免过敏原

每周用60℃热水清洗床单被套，更换防螨材质枕芯。移除毛绒玩具和地毯，花粉季节关闭窗户。过敏引起的鼻黏膜水肿会显著加重气道狭窄。

5、就医检查腺样体

若打呼噜伴随张口呼吸、睡眠憋醒或面容改变，需耳鼻喉科检查。腺样体肥大会阻塞鼻咽部，可能需鼻内镜评估。医生会根据情况建议药物治疗或手术切除。

家长应记录宝宝打呼噜的频率和伴随症状，避免睡前两小时进食或剧烈活动。保持规律作息时间，肥胖宝宝需控制体重。若症状持续两周以上或出现呼吸暂停、白天嗜睡等表现，应及时到儿科或耳鼻喉科就诊，必要时进行睡眠监测评估缺氧程度。日常可适当补充维生素D增强呼吸道免疫力，但须遵医嘱控制剂量。