月子里肚子很紧绷怎么办

月子里肚子很紧绷可通过热敷按摩、调整饮食、适度活动、使用束腹带、就医检查等方式缓解。产后腹部紧绷通常由子宫收缩、腹直肌分离、胃肠胀气、伤口愈合、心理压力等原因引起。

1、热敷按摩

用温热毛巾敷在腹部，配合顺时针轻柔按摩，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。注意温度不宜过高，每次持续10-15分钟，每日重复进行2-3次。若存在剖宫产伤口，需避开手术切口部位。

2、调整饮食

减少豆类、洋葱等易产气食物摄入，增加小米粥、南瓜等易消化食物。每日分5-6次少量进食，避免暴饮暴食。可适量饮用陈皮水或山楂水帮助排气，但哺乳期需注意观察婴儿反应。

3、适度活动

在体力允许情况下，每日进行5-10分钟床边慢走或产褥操。平躺时做腹式呼吸训练，吸气时腹部鼓起，呼气时收紧，每组10次，每日重复进行3组。避免久卧不动导致胃肠蠕动减慢。

4、使用束腹带

选择纯棉透气的产后专用束腹带，每日佩戴不超过8小时，夜间睡眠时须解除。束腹带应松紧适宜，以能插入两根手指为度，过紧可能影响血液循环。腹直肌分离超过3指者需在医生指导下使用。

5、就医检查

如伴随发热、恶露异常或持续疼痛，需排除子宫内膜炎、盆腔感染等病理情况。超声检查可评估子宫复旧状态，触诊能判断腹直肌分离程度。医生可能开具益母草颗粒、产妇安合剂等促进宫缩药物，或头孢克洛分散片等抗感染药物。

月子期间建议穿着宽松棉质衣物，避免压迫腹部。保持每日7-8小时分段睡眠，采取侧卧姿势减轻腹部压力。注意会阴及剖宫产切口清洁，观察恶露颜色与量的变化。产后6周内避免提重物及剧烈运动，42天后需返院复查盆底肌及腹直肌恢复情况。哺乳期用药需严格遵医嘱，出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应应立即停用并就医。