小月子肚子很紧绷怎么办

小月子期间肚子紧绷可通过热敷按摩、调整姿势、适度活动、补充水分、就医检查等方式缓解。该症状可能与子宫收缩、胃肠功能紊乱、盆腔炎症、腹直肌分离、心理紧张等因素有关。

1、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于下腹部，配合顺时针轻柔按摩，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的肌肉紧张。注意避免高温烫伤皮肤，剖宫产者需待伤口愈合后再进行。

2、调整姿势

采用侧卧屈膝体位减轻腹部压力，坐立时可用靠垫支撑腰部。避免长时间保持同一姿势，每隔1-2小时改变体位。腹带使用需松紧适度，过紧可能加重紧绷感。

3、适度活动

产后24小时后可开始床上踝泵运动，3天后逐步进行凯格尔训练。轻柔的伸展运动有助于放松腹肌，但应避免突然起身或剧烈运动。每天活动总时长控制在30分钟内。

4、补充水分

每日饮水量保持在2000-2500ml，少量多次饮用温水。适当摄入南瓜粥、小米粥等流质食物，避免产气类食物。电解质紊乱可能加重肌肉痉挛症状。

5、就医检查

若伴随发热、异常分泌物或持续疼痛，需排查盆腔炎、子宫复旧不全等病理情况。医生可能开具益母草颗粒、产妇安胶囊等促进子宫恢复，或头孢克肟分散片等抗感染治疗。

小月子期间需保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴1-2次，恶露未净时避免盆浴。饮食宜选择高蛋白易消化食物如鱼肉、蛋羹，适量补充动物肝脏等含铁食物。保证每天7-8小时睡眠，午休不超过1小时。保持情绪平稳，可通过听轻音乐、深呼吸等方式放松。如紧绷感持续超过1周或加重，应及时返院复查超声评估子宫恢复情况。