怀孕期间脚肿如何消除

女性在怀孕期间出现脚部肿胀是正常的现象，想要消除脚肿，要注意适当的休息，并且在饮食上需要做相应的调理，控制食盐的摄入量，多吃一些优质蛋白类以及富含铁元素较为丰富的食物。另外，适当的散步、睡觉时采取正确的卧躺姿势等，都可以缓解脚部肿胀的现象。

很多女性在怀孕期间，尤其是怀孕晚期很容易出现脚部肿胀的情况，这种现象并非一种病态，一般会随着孕期的结束自动消失，但是女性在怀孕期间也要注意采取适当的措施，消除脚部肿胀，以免影响到正常的走路，但是该如何消除脚部肿胀，多数孕妇并不是特别了解。那么，女性在怀孕期间脚肿该如何消除？
　　一、注意休息
　　到了孕晚期持续增大的子宫压迫了静脉血管，促使回流心脏的静脉血液受到一定的阻碍，从而导致了脚肿的症状发生。注意适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿，有利于消除脚肿。
　　二、饮食调理
　　孕期的女性，自身调节盐分、水分的机能下降，因此，在日常生活中要控制好盐摄入量，每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是诱发脚部出现水肿的一个常见原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）。
　　三、适当的散步
　　散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，孕妇在散步时，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。
　　四、正确的卧躺姿势
　　睡眠时采用左侧卧位，能避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压作用，能够缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。