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孕妈吃什么下奶快

发布时间:2019-10-3066348次浏览

很多孕妈在月子期间都会出现奶水过少的情况,对于奶水过少,只有通过饮食的调节才会缓解。孕妈妈可以多吃一些猪蹄、鲫鱼、木瓜、黑芝麻或者是黄花菜等食物,可以保证下奶快一些,同时对于身体的恢复也是非常有利的,但是在使用这些食物时,一定要根据自身的实际情况选择。

很多孕妈在刚刚生产之后,奶水并不是很好,如果奶水不好、下奶慢,会直接影响到婴儿的正常发育,所以出现这种情况时,很多孕妈都非常的着急,如果服用药物对自身和婴儿的健康影响都非常大的,所以只能从饮食上入手,进行适当的调理。那么,孕妈吃什么下奶快?

一、猪蹄

猪蹄营养丰富,含有丰富的胶原蛋白,脂肪含量也比较低,具有催奶和美容效果,新妈妈吃了下奶效果很好,不过新妈妈吃猪蹄时,要用高压锅炖烂了再吃,这样才有利于消化,有利于吸收。

二、鲫鱼

鲫鱼肉含有丰富的蛋白质维生素以及钙等营养物质,把鲫鱼和豆腐一起炖汤给孕妈吃,不仅美味还能下奶。先将把新鲜的鲫鱼洗干净,切成段放入锅内,然后加水和少许料酒,撒入姜片和葱花,等鱼肉快熟的时候放入豆腐,再稍煮片刻即可食用。

三、木瓜

木瓜是下奶最好水果。木瓜中的木瓜素,能在短时间内把蛋白质分解成人体易吸收的养分,从而刺激母体乳腺的分泌,让孕妈的母汁更多。

四、黑芝麻

黑芝麻营养丰富,加速人体的代谢功能,预防贫血,活化脑细胞,消除血管中的胆固醇。

五、黄花菜

黄花菜含有大量的蛋白质、维生素、钙以及人体必需的氨基酸,是产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘,缓解乳汁分泌不畅。除此之外,黄花菜中的卵磷脂对于产后增加和改善大脑功能很有益处。吃黄花菜还可以增加产后皮肤弹性,减少色斑沉淀,让皮肤更加细嫩饱满,滋润柔软。

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