身体痒怎么办

身体痒可通过保持皮肤清洁、使用保湿产品、避免接触过敏原、遵医嘱用药、冷敷缓解等方式改善。身体痒可能与皮肤干燥、过敏反应、蚊虫叮咬、真菌感染、肝胆疾病等因素有关。

1、保持皮肤清洁

每日用温水清洗皮肤，避免使用碱性过强的肥皂或沐浴露。清洁后轻轻拍干水分，减少摩擦刺激。汗液、灰尘等残留可能加重瘙痒，尤其需注意腋下、腹股沟等褶皱部位清洁。若因运动出汗或接触污染物，应及时冲洗。

2、使用保湿产品

选择无香精、无酒精的保湿霜或乳液，洗澡后3分钟内涂抹效果最佳。甘油、尿素、神经酰胺等成分有助于修复皮肤屏障。冬季或干燥环境中可增加使用频次，但避免过量堵塞毛孔。皮肤皲裂时可用凡士林封闭保湿。

3、避免接触过敏原

常见致痒过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑、镍金属饰品等。新换洗衣物建议清洗后再穿，贴身衣物选纯棉材质。染发剂、化妆品使用前需做皮肤测试。食物过敏者需记录饮食日记，排查海鲜、坚果等高风险食物。

4、遵医嘱用药

真菌感染可外用联苯苄唑乳膏或酮康唑乳膏，过敏反应可口服氯雷他定片或外用丁酸氢化可的松乳膏。胆汁淤积性瘙痒需用熊去氧胆酸胶囊。切勿自行长期使用含激素药膏，糖尿病患者出现顽固瘙痒应及时排查血糖控制情况。

5、冷敷缓解

用毛巾包裹冰袋敷于瘙痒部位，每次不超过10分钟。冷刺激能暂时阻断神经传导，减轻痒感。避免直接冰敷导致冻伤，皮肤破损处禁用。荨麻疹发作时可配合冷水淋浴，水温以32-35℃为宜。冷敷后需及时涂抹保湿剂。

日常需穿着宽松透气的衣物，室温维持在20-24℃。洗澡水温不超过38℃，每周3-4次为宜。饮食避免辛辣刺激食物，适量补充维生素A、维生素E。若瘙痒持续超过2周、夜间加重或伴随皮疹、黄疸等症状，应尽早就医排查糖尿病、甲状腺疾病、肝肾病变等系统性疾病。避免过度搔抓导致皮肤继发感染，修剪指甲并保持手部清洁。