如何自检精液质量

精液质量可通过观察颜色、气味、液化时间、粘稠度、精液量等指标进行初步自检。精液通常呈灰白色或乳白色，带有轻微腥味，射出后15-30分钟内完全液化，粘稠度适中，每次射精量在2-6毫升之间。

1、颜色

正常精液颜色为灰白色或乳白色，长时间未排精可能略带黄色。若出现红色、褐色等异常颜色，可能提示存在血精症或生殖系统炎症。颜色异常需结合其他症状综合判断，避免自行用药。

2、气味

健康精液带有轻微腥味，类似石楠花气味。若出现明显恶臭或腐臭味，可能与前列腺炎、精囊炎等感染有关。气味变化需注意是否伴随排尿疼痛或会阴不适。

3、液化时间

精液射出后呈胶冻状，通常在15-30分钟内液化为稀薄液体。超过60分钟未完全液化可能影响精子活力，与前列腺分泌的液化酶不足有关。可记录多次排精后的液化时间进行对比。

4、粘稠度

正常液化后的精液可形成小于2厘米的拉丝。粘稠度过高可能阻碍精子运动，过低则可能反映精囊功能异常。可用无菌棉签轻触液化后的精液观察拉丝长度。

5、精液量

每次射精量应在2-6毫升之间。长期少于1.5毫升可能为少精液症，超过8毫升可能稀释精子浓度。测量时需收集全部精液，使用无菌容器静置后读取体积。

自检结果异常应尽早就医，避免熬夜、久坐、高温环境等影响精子质量的因素。保持均衡饮食，适量补充锌、维生素E等营养素，定期进行有氧运动。精液检查需禁欲2-7天后采集样本，建议选择上午时段送检，采集后1小时内送达实验室可获得更准确结果。