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精神科
怎么样改善睡眠质量?
提问时间:2024-05-26 18:22
|
1人回答
|
33次阅读
改善睡眠
睡眠质量
睡眠
问题描述:
怎么样改善睡眠质量?
全部回答
共
1
条回答
吴东海
中日友好医院
主任医师
回答时间:2024-05-26 18:24
改善睡眠质量就要惯良好的深度睡眠习惯睡前不宜吃得过饱,不宜吃茶咖啡等刺激神经的饮料,睡前不宜管理剧烈运动,睡午觉的卧室要始终保持光线和环境都非常的舒适,白天要劳逸结合,不要管理劳动强度过大的运动,不宜心情太过震荡较大,始终保持平稳的心态和良好的心情,适度的体育运动,增加免疫力。必须强调声明平时注意饮食作息规律,适当运动锻炼保持心情舒畅比较好。
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